Как избежать рождественского переедания, не отказываясь от восхитительной доброты рождественского стола? Поддержание умеренности в еде и напитке очевидно, но … трудно применять. Как помочь вашей пищеварительной системе в период повышенной работы? Что нужно помнить, сидя за столом? Как начать день, чтобы иметь энергию действовать с утра?
За хороший день выпейте его:
Половина литра воды, лимонного сока и щепотка кайенских перцев — выпейте стакан такой смеси утром стимулировать работу вашего метаболизма. Он нуждается в поддержке и дополнительном подкреплении, особенно в праздничные дни. Много тяжелой работы, чтобы сделать перед ним …
Побалуйте себя овощным и фруктовым завтраком
Кто будет есть овощи и фрукты в праздники? В конце концов, столы изгибаются от мяса, тортов и пельменей, нет места для зелени. К сожалению, поскольку мы лишаем организм овощей, мы лишаем его ценных витаминов. Именно поэтому стоит позавтракать (в то же время самое малое Рождество и самое важное блюдо в течение дня), чтобы дополнить запасы витаминов. Например, посредством подготовки зеленый коктейль.
Зеленая сила для хорошего утра — ингредиенты:
- шпинат, авокадо кале — обеспечить необходимые витамины и минералы
- лимонный сок — стимулирует работу печени
- кокосовая вода — пополнение электролитов
- льняное семя — это обеспечит волокно
Такой коктейль это даст вам энергию в течение дня.
Сосать крапиву
крапива он работает мочегонным и оказывает фантастическое воздействие на печень, помогая ей в борьбе с токсинами. Вливание крапивы стоит пить в течение дня. Вы также можете приготовить «чистый лимонад», добавив на заварку корень имбиря и лимонный сок. Вы не только очистите тело, но и поможете вашей иммунной системе.
Запишите список грехов пищи
Прежде чем вы сядете за рождественский стол, напишите на кусочек грешников, которые вы себе позволяете. Например, «Я буду есть два куска пряника и выпить чашку горячего шоколада». И тогда подумайте, верно ли то, что вы ждете в течение всего года, и стоит ли рисковать плохим настроением. Придерживайтесь плана. Когда на столе есть торт, который вы не принимали во внимание, жуйте зубы и отказывайтесь. Это может повредить, но, может быть, вы будете утешены сообщением о том, что это эффективный способ не попасть в критическое состояние переедания.
Не задерживайся слишком поздно
Отсутствие достаточного сна может вызвать повышенный уровень кортизола, что, в свою очередь, может привести к легкому увеличению веса. Без сна вы также вызываете высокий уровень сахара в крови, поэтому будьте внимательны к тому, что происходит, дайте спать вашему приоритету. Особенно во время курортного сезона.
Источник: byrdie.co.uk
