Пришло время начать с 2015 года, чтобы начать с BOTH! Мы постараемся убедить вас, что стоит мобилизоваться для достижения того, о чем вы давно мечтали. На несколько килограммов меньше? Изменение привычек питания? Больше времени только для себя? У нас есть 10 советов для вас на Новый год. Давайте начнем с достоинства, и наше тело будет благодарить нас за это скоро!
Сколько раз вы обещали себе, что сделаете что-нибудь, чтобы изменить свою жизнь? Не один раз, верно? Ну, вы, наверное, точно знаете, чего вы ожидаете от жизни, но вы не всегда находите время и силы, чтобы достичь этого, и справитесь с самим собой. Вам не хватает настойчивости? Мотивация? Снимите свою цель и постарайтесь все это стремиться. Следующий совет определенно поможет вам. Ну и что? Приступайте к работе!
Istock
1. Желудок — это не мусор …
…поэтому обратите внимание на то, что вы вложили в него. Авокадо, посыпанный лимонным соком, — отличная идея для второго завтрака. Почему? Потому что у него много ценных ингредиентов для здоровья и красоты, а также помогает в лечении воспаления суставов. Это особенно важно для физически активных людей и тех, кто иногда получает травму.
2. Начать спортивный
Уже давно известно, что физическая активность просто творит чудеса! Благодаря обучению, самодисциплине и систематичности вы не только будете выглядеть красиво, но и почувствовать себя намного лучше! Департамент?
3. Пейте много воды
Вода, как и пища, должна обеспечивать ценные питательные вещества. Поэтому посмотрите на этикетку с водой, которую вы покупаете каждый день. Весна? Немедленно уберите его! Только минеральные воды имеют стабильный химический состав и оказывают положительное влияние на наше здоровье. Поэтому выберите тот, у которого есть по меньшей мере 1000 миллиграммов минералов в каждом литре! Более того, вы должны также обратить внимание на количество натрия, содержащегося в воде. Чем меньше это, тем лучше, потому что он останавливает воду в организме и повышает давление нашей крови.
4. Ставка на орехи
Любите орехи и миндаль! У них много ценных белков и витаминов. Хотя они калорийны, включение их в ваш ежедневный рацион может даже способствовать снижению веса. Почему? Потому что после еды их вы будете полны, и вы не пойдете за калорийными закусками или сладостями.
5. Будьте оптимистичны и учитесь на ошибках
Улыбайтесь много и часто. Сосредоточьтесь на том, что позитивно, и наслаждайтесь тем, что вы достигли до сих пор. Возьмите плохой юмор в гардероб! Пусть ошибки, которые вы совершаете, становятся вашей мотивацией, а не оправданием. Также старайтесь быть терпимыми к ошибкам других людей. В конце концов, хорошие люди тоже делают плохие выборы. Учитесь прощать.
Istock
6. Установите день только для себя
Установите неделю на один день, когда вы сосредоточите свое внимание только на себе. Отдых и регенерация. Поверьте, ваше тело должно выглядеть красиво, не только физическая активность, но и расслабление. Благодаря этому он получит энергию для задач, которые вы ставите перед ним.
7. Ешьте много фруктов и овощей
Ешьте фрукты, потому что они содержат много витаминов, полезных для вашего здоровья, но помните также, что у них также много сахара. Поэтому выбирайте наименее сладкие. Лучше покупать их на рынке, а не в супермаркетах.
8. Поезд с головой
Помните, что не следует делать сразу после большой и полной еды! Воздержитесь от еды до 2 часов. Не тренируйтесь натощак. После тренировки у вас есть 30 минут, чтобы пополнить запасы гликогена, потерянные во время тренировки. Затем используйте для простых углеводов (это могут быть свежие или сушеные фрукты или мед) и белки в виде творога, натурального йогурта, рыбы или яиц.
9. Окружать себя людьми
Не будь аутсайдером, приходите к людям! Даже если в последнее время у вас плохое время, помните, что ничто не работает как человек, как контакт с другим человеком. Позвоните другу, запишитесь на прием на кофе, пообщайтесь вместе, организуйте вечер в кино или просто отправляйтесь на вечеринку. Окружайте себя людьми, и вы увидите, что ваша жизнь станет еще более сияющей!
10. Никогда не сдавайся!
Независимо от того, что люди говорят о СЕБЕ, и воплощают в жизнь ваши мечты. Не сдавайтесь и не сомневайтесь в ваших вариантах. Ищите мотивацию и продолжайте двигаться вперед. И когда вам удастся достичь того, что вы создали, вы обнаружите, что это было ВСЕ!
Istock
