Американцы подсчитали, что взрослый человек (в возрасте 26-64 лет) нуждается в от 7 до 9 часов сна для сна. Выпускник Оксфорда, Акшат Рати, думает, что мы будем чувствовать себя как можно лучше (или, может быть, даже лучше) после 3 часов сна, если мы применим трюк. Вопрос в том, возможно ли это?
Во время своих докторских исследований Акшату было так много работы, что он не хотел спать. Поэтому он решил уменьшить свое количество и проверить его многофазная модель сна, которая включает частые, но короткие сонливость. Согласно этой схеме, четыре сна через полчаса каждый день и три часа непрерывного сна ночью достаточно, чтобы быть отдохнувшим и полным энергии. Рати немного изменил его, он спал 3,5 часа ночью и пожертвовал три 20-минутных сна в течение дня. Во время своего эксперимента он бросил пить кофе и алкоголь.
Акшат утверждает, что ему потребовалось три недели, чтобы привыкнуть к новому ритму дня, но благодаря этому он получил не только больше времени для дополнительных занятий, но и больше энергии и концентрации.
Эксперимент Акшаты длился год. Полифазный сон — отличное решение в ситуациях, когда у нас много обязанностей, много дел. В течение нескольких месяцев его можно использовать без каких-либо негативных последствий для здоровья. Вопрос только в том, являются ли дремоты днем реальными для работы на полную ставку и детей …
Источник: inStyle.de; qz.com
Основное фото: WeHeartit / marinalaswick_off
