Эффективное обучение на бриджах — неприятное внешнее бедро [5 простых упражнений]

Бриджи — это не что иное, как жировая ткань по бокам бедер, напоминающая маленькие булочки, которые довольно трудно пролить.

Почему так трудно избавиться от них? Ну, было замечено, что когда вы потеряли лишние килограммы в большинстве случаев сантиметры сенсационно падали в верхней части тела, в то время как в нижних частях они оставались неизменными. Это наш шарм. 🙁
Упражнение для бригад поэтому они должны задействовать мышцы бедер и ягодиц, в основном, на их внешней стороне. Попробуйте наше обучение — это всего лишь 5 простых упражнений, которые вы можете успешно выполнять дома. Помните, однако, о вашей диете — это до 70% вашего успеха!

1. Поднятие изогнутой ноги: 2 набора из 15 повторений (на каждой ноге)

Bloglovin

2. Поднятие внутренней ноги: 2 набора из 20 повторений (для каждой ноги)

Bloglovin

3. Подъем наружной ноги: 2 набора из 10 повторений (для каждой ноги)

Bloglovin

4. Подъем вверх и вниз по внешней ноге: 2 набора из 15 повторений (для каждой ноги)

Bloglovin

5. Пульсинг: 2 набора из 20 повторений (для каждой ноги)

Bloglovin