Вы практиковали, выходили из конфет, подсчитывали калории и теряли вес. И теперь … вы весите того же веса, что и взвешенный, прежде чем отправиться на диету? Это эффект yo-yo! Безжалостный укротитель наших усилий. Нам также он не нравится, поэтому мы предлагаем вам, как победить с ним!
Эффект yo-yo основан на возвращение к весу до веса. Эффект jojo, т.е. колеблющийся вес нашего тела, не только оказывает негативное воздействие на нашу внешность, но и на здоровье. Не позволяй ему бить тебя!
Эффект Джоико: причины
Основными причинами для преследования нас через эффект yo-yo являются: слишком резкое похудение вернуться к неправильные привычки в еде, что мы имели до использования диеты для похудения и слишком низкая физическая активность после окончания диеты.
jupiterimages.com
Эффект Джоико: как этого избежать?
Если мы хотим перехитрить эффект йо-йо, думать о нашем теле и здоровом питании не может закончиться концом диеты. Даже если бы мы потеряли вес столько, сколько хотели, мы все равно должны были соблюдать правила разумной диеты. «Надаль», потому что желание похудеть не освобождает нас от рационального мышления. Наоборот! Эффект yo-yo любит сильные диеты! Вот почему он возвращает нас сразу после их завершения. Причина проста: если мы отказались почти все на некоторое время, а затем начали нормально питаться, разница между двумя способами есть слишком много — мы начинаем возвращаться! Вот почему это так важно правильная потеря веса, который 1 килограмм в неделю. Только постепенная потеря веса может заставить нас пропустить эффект йо-йо. Давайте не будем забывать о спорте. Физическая активность должна сопровождать нас не только от праздников!
Эффект Джоико: борьба, которая не должна быть такой, как борьба с ветряными мельницами
Многие специалисты, которые знают, что такое эффект йо-йо, вместо диет они предлагают изменить наши привычки в еде. Дело в том, что изменить весь образ жизни — то эффект йо-йо не дойдет до нас! Здоровый образ жизни, среди прочих продукты питания без пустых калорий (так сладости выпадают!), мало жира, соли и сахара, но много воды, зеленого чая и трав (например, ромашки, мяты, крапивы).
Подводя итог — жить умным и здоровым и вы забудете, что что-то вроде эффекта yo-yo существует!
