Тот факт, что яблоки вкусные и здоровые, не нужно убеждать. Кроме того, они обладают магической способностью очищать организм и даже терять вес! Ешьте яблоки, и вы будете здоровы, стройны и красивы.
Яблоки относятся к самым вкусным, а также самым дешевым польским фруктам. Вы можете готовить их сотнями способов. Как только у вас будет достаточно сладких пирогов с яблоками, переключитесь на яблочную диету!
Это то, что мы все знаем: у яблок много витаминов (A, C, PP, B1, B2 и B3), микроэлементы (железо, кремний, кальций), органические кислоты, волокна и сахара. Благодаря всем этим ингредиентам яблоки прекрасно работают на нашем теле: они защищают от инфекций, замедляют процесс старения, обезвреживают организм, улучшают внешний вид кожи и волос.
Кроме того, яблоки также содержат пектин, который предотвращает поглощение жира организмом и ускоряет пищеварение. В результате, давайте похудеть!
Сколько вы можете похудеть?
Яблочная диета состоит не только из яблок, но и для введения их во все блюда дня. Блюда должны быть легкими и довольно низкими в калориях. Яблоки можно комбинировать с рисом, тонким молочным, цельнозерновым хлебом, овощами и другими фруктами. Диета должна длиться от 4 до 7 дней. За это время вы можете потерять около килограмма.
Пример меню:
— Завтрак: (около 200 ккал).
Поставьте чашку сухого натурального йогурта с 2 столовыми ложками соевых побегов.
2 ломтика хрустящего хлеба, тонко распределенного маслом и медом.
Выпейте стакан яблочного сока и чай или кофе с молоком
— II завтрак (140 ккал)
Стакан овощного сока, яблоко
— Обед: (263 ккал)
Две столовые ложки вареного коричневого риса, смесь с тертым яблоком и 5 нарезанных слив. Сезон с корицей и 2 столовые ложки масла, вылейте чашку сухого натурального йогурта
— Послеобеденный чай: (164 ккал).
Кусочек хлеба из непросеянной муки с 2 столовыми ложками нежирного творога, ростков сои и половинки яблока;
— Ужин: (212 ккал)
2 жареных яйца, обжаренных в кастрюле без жира, ложку приготовленного шпината;
на десерт запеченное яблоко. Кофе или чай
В дополнение к употреблению легких блюд необходимо соблюдать еще несколько правил:
— Каждый день перед завтраком выпейте стакан теплой воды, смешанной с ложкой яблочного уксуса, — стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов.
— Пейте по крайней мере полтора литра жидкостей (негазированная минеральная вода, травяные или фруктовые чаи) в течение дня. Только пить кофе или чай один раз в день — они обезвоживают тело)
— Ешьте яблоки с кожей! — Это у нее, а чуть ниже ее самые ингредиенты
питательные вещества.
— Избегайте соли, не жалейте свежих трав. По крайней мере, на протяжении всего рациона, отказаться от подслащивания напитков и блюд и добавить оливковое масло оливкового масла в салаты.
