В тот момент, когда вы понимаете, что не можете побеждать голодом, вы должны подумать о своем образе жизни и попытаться изменить его для лучшего …
Причины, по которым я все еще голоден
Как только вы осознаете, что не можете побеждать голодом, вы должны подумать о своем образе жизни и попытаться изменить его к лучшему. Постоянный голод — это сигнал, который посылает вам ваше тело — сигнал о том, что вы совершаете ошибки или что-то не так. Не ждите до завтра. Начните работать сегодня.
1. Вы не едите завтрак
Если отсутствие завтрака стало вашей привычкой, измените его на привычку завтракать. Это обязательно. Вы должны есть их в постоянное время и регулярно (!). Тогда уровень сахара в крови стабилизируется, и тяга и возвращающийся голод будут забыты. Убедитесь, что вы едите хорошую порцию белка на завтрак, они помогут вам оставаться в живых в течение более длительного времени.
2. Вы обезвожены
Голод легко путать с жаждой. Поэтому, не каждый раз, когда вы это чувствуете, вы должны обращаться за едой. Ваше тело может требовать только «только» воды. Первыми симптомами обезвоживания являются недостаток энергии и сонливость. Сначала сначала выпейте стакан воды, а затем судите, все ли вы «голодны». Таким образом вы сэкономите много калорий.
3. Вы смотрите слишком много телевизора
Исследования показывают, что люди, которые смотрят телевизор более 2 часов в день, увеличивают риск ожирения. Когда вы смотрите телевизор, вы не контролируете голод или едят порции. Добавим, что во время такой сессии вы едите больше нездоровой пищи и, следовательно, сладостей и соленых закусок, что в свою очередь делает вас еще более интересными для них.
4. Вы страдаете от диабета
Если вы не можете бороться с чувством голода, представленным здесь, вам следует проконсультироваться с врачом о вашей жалобе. Например, голод может быть одним из симптомов диабета.
Скука, переутомление, алкоголь
5. Вам скучно
Вы знаете это? Скука. Ничего не происходит. Таким образом, вы идете на кухню, и вы моетесь вокруг шкафов и холодильника. Нежелательные калории гарантированы. Если голод освобождает вас от скуки, вы должны стараться не поддаваться соблазну есть. Позаботьтесь о чем-то другом.
6. Вы чувствуете себя перегруженными и профессионально сожжены
Недавние исследования показывают, что переутомление влияет на привычки в еде. Перегруженные работой, усталые, перегруженные люди едят больше, чем те, у кого есть удовлетворительная и устойчивая работа.
7. Вы пьете слишком много алкоголя
Алкоголь способствует потреблению большего количества калорий. Почему? Алкоголь вызывает рост
Недостаточно спать, пустые калории, слишком мало белков и жиров
8. Вы едите пустые калории
Если вы не сбалансируете питание правильно, даже если вы не знаете, сколько вы съели, через мгновение вы снова будете голодны. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит необходимые ингредиенты, содержит необработанные и свежие цельные зерна, овощи, фрукты, тощие молочные продукты и мясо, здоровые жиры.
9. Ты недостаточно спишь
Наш аппетит во многом зависит от того, насколько мы спим. Когда вы бодрствуете, ваше тело истощается и нуждается в дополнительной части энергии. Отсюда повторяющийся голод.
10. Вы не едите достаточно здоровых жиров и белков
Добавление большего количества белка и жиров в рацион даст вам ощущение полноты дольше и избавит вас от желания перекусить.
