Очевидно, что бег трусцой — эффективный способ уменьшить вес. Согласно последним исследованиям, большое количество калорий можно также сжечь во время ходьбы. Интересно, как это возможно и как ходить, чтобы получить максимальную пользу для вашего веса? Поясним.
Если вы не поклонник бега, потому что вы пытались сделать это несколько раз, но эффект всегда был плохим, у нас есть хорошие новости для вас! Исследователи из лаборатории Berkeley в Калифорнии говорят, что быстрые марши столь же хороши для здоровья и фитнеса, как бег трусцой. Это простейшая форма физической активности со многими свойствами для здоровья и красивой фигурой. По мнению ученых, всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы сохранить форму и позаботиться о своей фигуре. Средняя поза женщины со скоростью 5 км / ч (это умеренно утомительный, но интенсивный марш) в течение часа вы можете сжечь около 81 калории. Это гораздо больше, чем считалось до сих пор! Итак, что делать, чтобы сделать ходьбу еще более эффективной и как ее подправить?
Как выйти из формы?
1. Позаботьтесь о соответствующем, согласованном темпе
2. Прогулка по неровной местности
3. Увеличьте нагрузку (например, поставьте рюкзак)
4. Используйте северные ходовые столбы
5. Затяните мышцы живота
6. Поднимитесь по лестнице
7. Измените скорость ходьбы и направление (справа или слева)
Позаботьтесь о своей форме, чтобы вы могли это сделать когда-нибудь;)
