Если вы когда-либо прекратили тренировки для долгой, расслабляющей ванны, вам не нужно чувствовать себя виноватым: новые исследования показывают, что горячая ванна приносит вам большую пользу, чем упражнение.
Исследователи из Университета Лафборо исследовали, как на организм влияет так называемая пассивный нагрев тела. Участники трансляции сначала заняли часовую ванну (при 40 градусах Цельсия), а затем точно так же, как они ехали на велосипеде. Затем ученые сравнили уровень сахара в крови, что является важным фактором в хорошо функционирующем метаболизме, а также количество сжигаемых калорий. Результаты показали, что, хотя велоспорт помог сжигать больше калорий, ванна больше снизила уровень сахара в крови.
Как оказалось, горячая ванна и физические упражнения соединяются больше, чем мы ожидали: обе виды деятельности обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют иммунитет и поддерживают организм в борьбе с хроническими заболеваниями, такими как диабет типа II. В 2015 году исследователи из Финляндии также подтвердили другие положительные эффекты тепла на здоровье, доказав, что регулярные посещения сауны уменьшают риск сердечного приступа и инсульта.
Резюме исследования очень многообещающее и заманчивое: в течение часа горячей ванны вы сжигаете столько калорий, сколько в течение получасовой прогулки (около 140 ккал).
Конечно, лежа в ванне не может заменить физическую активность и здоровую диету, но приятно не иметь больше раскаяния из-за сладкого, лежащего в ванной 🙂
Основное фото: Pinterest / Nina de Groncknel / kundaliniyoga.com
