© iStock
Секс может быть любым, и это может быть лучшее, что вы когда-либо имели. Просто поработайте над этим немного …
В этом случае, конечно, идеи, чтобы развеять спальню скуки помочь. Это их путь, но они одинаково важны упражнения по телу. Они несут ответственность за чувство удовольствия от жизни Мышцы Кегеля (иначе мышцы тазового дна), которые должным образом обучены, могут привести вас к вершине удовольствия! Сексуальной тренировки мышц достаточно для выполнения каждый день в течение нескольких минут. Вы можете делать их во время уборки, чтения, ожидания автобуса — это стоит использовать каждый свободный момент, когда вы стоите или лежите. Это того стоит!
Как вы находите мышцы Кегеля?
Затяните мышцы, как вы хотели бы остановить мочу. Вы чувствуете это? Вы просто сжали мышцы Кегеля. Они отвечают не только за удовлетворение пола, но также за мочеиспускание и поддержание матки на месте.
Мускулы тазового дна представляют собой группу из 14 различных мышц. Чтобы укрепить их должным образом, вы должны регулярно практиковать их. Каждый день после прибл. 60 повторений за 6 недель соответственно, из недели в неделю, увеличивая количество повторений. Приступайте к работе! Это действительно просто.
1. Обнять!
Представьте себе, что вы хотите взять мяч для пинг-понга во влагалище. Сделайте глубокий вдох и выдохните напрягайте свои мышцы и держитесь на мгновение. Просто немного … и … отпусти.
2. Как можно больше и как можно скорее
Сделайте короткий вдох и выдохните мышцы Кегеля, выдохнув воздух как можно скорее. Один, два, один, два, сокращение, расслабление. Сделайте это, пока не почувствуете усталость.
