Вы плохо спали по ночам, и днем вы только мечтаете об одном — вздремнуть. Известный сценарий? Если это так, то лучше изменить его, потому что дневной сон не является лекарством от ночной бессонницы.
Многие желают возможность дремоты в течение дня, но не всем. Его преимущества могут получить те, у кого нет проблем с сном, но если вам случится переходить ночью из стороны в сторону, вы должны отказаться от дневной сиесты.
Д-р Роберт Оэксман, который профессионально занимается сном, утверждает, чтомы нарушаем наш циркадный ритм в течение дня, и мы даем себе вечернюю неприятность, чтобы уснуть. Вздремнуть после полудня оправдано только в двух случаях: если в этот день у нас есть что-то большее, это требует от нас сосредоточиться и сосредоточиться, например, водить машину, и если у нас нет проблем с сном.
По словам доктора Оэксмена, лучшее время для сна рано днем между 13 и 15. Но для того, чтобы сон принести желаемый эффект, то есть регенерировать наше тело, он также должен быть достаточно длинным. Если он длится более 30 минут. заставит вас проснуться раздражительный и еще более усталый. Кроме того, проблема с засыпанием вечером и на следующий день будет снова менее популярной. Так закрывается круг.
Также стоит выпить чашку кофе до сна. Кофеин начинает работать через 30-45 минут. Когда вы проснетесь после сна, вы почувствуете удар для дальнейших действий.
Источник: nypost.com
