Праздники давно начались, и вы медленно начинаете упаковывать чемоданы в долгожданный отпуск? Конечно, всю зиму и весну вы сражались, чтобы заставить ваш силуэт выглядеть лучше, поэтому теперь вы начинаете задаваться вопросом — что делать, чтобы не прибавить в весе? Торты, мороженое, домашние блюда и местные деликатесы; все это вызывает жадность! Как не дать ему и что не переусердствовать? Вот наш список, благодаря которому вы вернетесь со своих праздников, полны, стройны и счастливы.
Ясно и логично, что во время поездки, как правило, очень сложно поддерживать наложенные на них суровости, особенно когда курорты искушают мороженое, вафли, картофель фри и другие восхитительно ароматные закуски. Каков эффект? Через неделю вы возвращаетесь с дополнительными 3 кг, плохое настроение, вздутие живота и чувство вины. Но не беспокойтесь — на этот раз это не должно быть так! Все, что вам нужно сделать, это следовать нескольким советам ниже. Готовы? Мы приглашаем вас прочитать.
Мы сердечно это / NikoletteSanchez
Избегайте случайных закусок
Это, безусловно, поможет вам сохранить стройную фигуру и сохранить проблемы с желудком. Вы боитесь, что будете голодать в аэропорту? Ешьте что-то прямо перед отъездом из дома и кладите в мешок с бананами или небольшими мюсли-барами, которые можно съесть в кризисной ситуации. Когда вы доберетесь туда, избегайте случайных приемов пищи. Ешьте, когда вы голодны, и если вас соблазняет восхитительное мороженое или вафли, замените их едой или выберите то, что будет одновременно хорошим и менее калорийным.
Выберите местную еду (не относится к арабским странам)
Наблюдайте за жителями того места, где вы отправились в отпуск. Посмотрите, что они едят и следуют за ними. Не принимайте, конечно, самые жирные блюда, но старайтесь решать с умом. Таким образом, вы, безусловно, сделаете правильный выбор и избавите себя от проблем с желудком (ну, если вы не едете в Египет).
Ешьте мудро
Этот момент в какой-то мере связан с тем, что мы писали выше — во время еды на курорте старайтесь выбирать необработанную, разумно здоровую пищу. Не забудьте дополнить свой праздничный рацион овощами и фруктами. Ешьте хорошо в зависимости от климата и температуры. Если ртутные стержни оторваться от тепла, не кладите на тарелку трудно переваривать пищу. Подумайте не только о том, как это вкусно, но и о том, что нужно вашему телу.
Позаботьтесь о движении
Праздники под знаком шезлонг, бассейн, пляж и напитки с приятелем? Хорошо, но рассчитывайте на то, что когда вы вернетесь, может быть и больше. 😉 Если вы хотите выглядеть безупречно после возвращения из своего отпуска, убедитесь, что вы немного передвигаетесь. Это может быть аквааэробика, вечерняя прогулка, дополнительная поездка. Как бы то ни было, просто не лежите весь день.
Не вдаваться в крайности
Иначе — не расстраивайся! Вы находитесь в отпуске, в месте, где вам нужно отдохнуть и расслабиться. Поэтому не беспокойтесь о своей безупречной фигуре! Наслаждайтесь выходными днями, прекрасной погодой, отличной компанией и романтическими вечерами. Пусть здоровая и продуманная пища станет лишь дополнением к целому, о чем вы не будете думать ни на какие дни.
Мы Сердце Это / @ VaSHaPPeNiNCx
