Пегановая диета. Конечно, вы совершенно не знаете, что происходит, и вы слышите это имя в первый раз. Ну, неудивительно. Тем не менее, мы поспешили сообщить, что перед вами есть диета, которая не только заставит вас похудеть, но и улучшить свое здоровье и состояние. Заинтересовались? В этом случае продолжайте читать.
Диета Пегана вам неизвестна, но вы наверняка слышали о диете Палео и веганской диете. Мы не ошибаемся, верно? Точно. И диета Пегана — не что иное, как комбинация того, что Палео и веган. Комбинация этих двух способов употребления в пищу сочетает в себе две пищевые тенденции в здоровом коктейле. Оба эти диеты рекомендуют есть необработанные продукты, избегая сахара и консервантов или добавок. Коронарной вегетарианской диетой является, например, овощная, макробиотическая и неосложненная диета, но обычно ей не хватает зоонозных ингредиентов. Диета Палео похожа на нее, но она способствует употреблению большого количества мяса, что относится к диете для охоты за гейткипером. Так что же такое диета Пегана и как все это сочетать? Мы переводим.
Основные предположения о пиканской диете
1. Вы едите только простые растительные сахара, вы останавливаете все очищенные сахара (то есть обычные из магазина)
2. 50-75% каждого приема пищи должны быть овощами, предпочтительно цветными
3. Вы говорите в правильных жирах, то есть оливковое масло, ореховое масло или семена льна, семена тыквы холодного отжима. Вы избегаете маргарина и подсолнечника и соевого масла из обычного промышленного производства. Сало? Как можно больше. Но только доказано и уверенно.
4. Основной ингредиент пищи являются овощи, вы можете заполнить оставшуюся часть пространства дикого риса, сладкого картофеля и мяса — помните, что это не играет главную роль здесь
5. Если вы уже едите мясо, оно должно происходить от заводчиков, которые кормят своих животных только овощами. Избегайте тунца (по количеству ртути), а рыба покупает жир и море.
6. Не переусердствуйте с молочными продуктами, постарайтесь свести их к минимуму
7. Избегайте муки из клейковины и цельной пшеницы
8. Замените сахар мед, кленовый или кокосовый сироп
9. Навсегда избавитесь от своего рациона консервированной пищи
10. Иногда есть бобовые, но старайтесь избегать их
Это того стоит?
Что такое пример меню в еде Pegan? — На завтрак обычно едят белковый коктейль с орехами, семенами, ягодами, какао-масло, миндальное масло и несладкого миндальное молоко. На обед вы можете съесть большой салат из авокадо, семена тыквы, поданные с лососем или сардинами. На ужине, как правило, можно сделать что-то с рыбой или органической бараниной или курицей, подаются с темно-зелеными листовыми овощами, тыквой и жареными грибами — показывает Др. Марк Хайман, его создатель. Это того стоит? Кому посвящена эта диета?
Д-р Хайман уверяет, что в дополнение к значительному снижению веса, диета Пегана также оказывает положительное влияние на здоровье. Он посвящен главным образом диабетикам из-за низкой гликемической ценности продуктов и сокращения сахара, а также людей, страдающих сердечными заболеваниями или сердечно-сосудистой системой. Эта диета кажется идеальной для мясоедов, которые хотели бы чувствовать себя легче или здоровее. А вы? Как вы думаете? Вы посмеете попробовать?
темы:
диета
как быстро похудеть
