Каковы симптомы дефицита железа? Встречайте их, чтобы реагировать заранее!
железо, как основной компонент гемоглобина, он имеет очень важные функции в организме. Прежде всего, он несет ответственность за хранение и транспортировка кислорода в эритроцитах.
К сожалению, даже очень здоровые люди, похоже, страдают от нехватка железа. симптомы эта ситуация часто преуменьшается и смешивается с другими недугами. Поэтому давайте познакомимся с ними всесторонне и позаботимся о том, чтобы наша железная диета никогда не заканчивалась.
Дефицит железа — внешние симптомы
Даже если вы позаботитесь о своем рационе и будете вести активный образ жизни, вы можете столкнуться с риском дефицита железа. Симптомы легко увидеть — усталость и усталость, сердцебиение или одышка являются первыми симптомами, которые должны дать нам пищу для размышлений ….
Внешние симптомы дефицита железа включают:
— снижение резистентности к простудам и инфекциям
— болезненный, плавный язык
— снижение физической подготовки
— снижение концентрации и умственных способностей
— затруднение при глотании
— хуже память
— плохое настроение
— так называемые голодный аппетит или аппетит к продуктам, не включенным в продукты питания, такие как крахмал, лед, гипс и другие
Также для красоты последствия этих расстройств:
— неестественно бледный цвет лица
— обманывание в углах рта
— сухие, расщепляющиеся гвозди.
Дефицит железа — внутренние симптомы
Наиболее распространенным симптомом дефицита железа является анемия. Существует несколько видов анемии. Основным внутренним симптомом является анемия. Анемия также является самым опасным симптомом. Что объявляет, что вы можете страдать от этого: ощущение холода, одышки, полоски на ногтях, бледность, хрупкость волос, укусы, раздражительность и другие — вышеупомянутые признаки болезни.
Дефицит железа — симптомы необходимо лечить
Если вы не страдаете от чрезвычайно тяжелой анемии, кроме добавок, лечение дефицита железа может быть преодолено обогащение диеты в источнике этого ингредиента. Лучшие поставщики железа являются субпродуктами, красное мясо, рыба, зеленые овощи (шпинат!), горох, фрукты, устрицы, травы, бобы, орехи, изюм, абрикосы, сливы. Помните, что железо может поглощать только витамин С, поэтому убедитесь, что он не заканчивается в вашем ежедневном меню.
Как увеличить поглощение железа? Выпейте сок!
Лучшим будет морковный сок, шпинат, крапива и монахиня с медом и яблочным уксусом. Давайте также включать петрушку и свекла! Рецепт приготовления свекольного сока для анемии можно найти здесь >>
Где найти источники проблемы?
Причиной дефицита железа может быть кровотечение в желудке и кишечника (вызванных наркотиками, язвами). Анемия часто встречается у женщин, которые очень обильны менструацияи. Они также страдают от дефицита железа беременные женщины и менопаузальные дамы. Спортсмены Выносливость спортсменов и пожилых людей также могут страдать от дефицита железа. Симптомы, появляющиеся в их теле, которые предупреждают о недугах, следует проконсультироваться с врачом.
