Вы решили радикально изменить свою жизнь и, наконец, начать практиковать? Однако, прежде чем упаковать учебную сумку и бежать в спортзал, взгляните на наш список и посмотрите, что вы абсолютно не должны делать до тренировки. Готовы? Ну, мы начинаем!
1. Не ешьте непосредственно перед тренировкой
Хорошо, этот момент может показаться вам совершенно очевидным, но вы даже не понимаете, сколько девушек не знают об этом! Нет ничего хуже, чем чистить желудок с сердечной трапезой перед самым посещением фитнес-клуба. Если вы начинаете тренировку сразу после еды, у вас есть, как и в банке, то, что потребляемая пища не будет перевариваться, и это заставит вас стать тяжелым, сонным, и у вас могут быть проблемы с небольшим желудком. Как долго должен быть разрыв между едой и обучением? От 1,5 до 2,5 часов.
2. Избегайте тяжелой пищи!
Изделия с жестким вырезом (кебаб, картофель, пицца, бигос) сильно нагружают пищеварительный тракт, поэтому вы должны избегать употребления их в день, когда вы планируете тренироваться. Даже если после еды такой еды вы ждете 2-3 часа, вы можете обнаружить, что во время тренировки у вас будет боль в животе, у вас будут проблемы с желудком, вздутие живота или вы просто хотите тренироваться. Спасите себя и свое тело.
3. Не переусердствуйте с тренировками
Мы понимаем, что вам нужны быстрые эффекты и красивый силуэт сразу. Помните, однако, что упражнение слишком часто или слишком интенсивно, вы скорее будете развивать долговременную и болезненную травму, чем идеальное тело. 3 тренировки в течение недели — оптимальное количество, и в сочетании со здоровой и адаптированной к вашей диете тела, безусловно, принесет вам быстрые и удовлетворительные результаты. Не мучайте себя и свое тело, не делайте двух тренировок подряд, не посещайте тренажерный зал каждый день. Помните, что успех достигается людьми, которые настойчивы, мотивированы и медленно стремятся к цели.
4. Не для алкоголя
Пивок, подмигните, выпейте. Тренировка сразу после отклонения хотя бы одного стекла или стекла — не очень хорошая идея. Упражнения после алкоголя будут менее эффективными сначала и окажут отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему, систему движения и нервную систему. Игра не стоит свечи, поверьте.
5. Не пользуйтесь сауной
Это очень важно для всех женщин, которые любят пользоваться сауной. Почему это не должно быть сделано до тренировки? Хорошо, потому что это может быть огромной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы и сердца, а также вызывать обезвоживание во время физических упражнений. А как насчет сауны после тренировки? Пожалуйста, очень! Это отличная идея расслабиться и почистить.
