Вы пересекли эту магическую линию времени, а вам 30 лет? Вероятно, вы начинаете задаваться вопросом, что будет дальше? Легко, это будет так же хорошо или даже лучше! Все, что вам нужно сделать, это следовать нашему совету. Это то, что ваше тело не простят вам через 30 лет. Посоветуйте!
Дорогая, вам не нужно беспокоиться, что с тридцати лет ваше тело и ваше тело начнут падать! Если вы позаботитесь о себе и узнаете индекс запрещенных вещей, вы, безусловно, будете выглядеть так же хорошо, как и ваши младшие друзья. Департамент? Как это сделать? Посмотрите на наш список и получите вдохновение. Конечно, это будет хорошо для вас …
Не бери ночь!
Вот первый пункт нашего заявления. Неужели вы заметили, что с 30 лет вы все больше ощущаете последствия ночных событий и путешествий? Точно. Вам интересно, почему это происходит? Ответ прост — со следующими годами жизни уровень мелатонина, гормона сна, начинает снижаться. Вы хотите чувствовать себя всегда изолированным и здоровым? Позаботьтесь о 8 часах хорошего сна. Последствия его дефицита могут быть неприятными — легче затем снизить иммунитет или гормональный дисбаланс. И ты не хочешь этого, не так ли?
Мы сердечно
Избегать сахара
Это тоже очень важно! После 30 ваш обмен веществ немного замедлился и, таким образом, поставил вас на риск ожирения и диабета! Почему еще вы должны избегать сахара? Например, из-за того, что он ускоряет процесс старения кожи — его стойкость и гладкость также ухудшаются. Сахар походит на наркотик — наше тело очень пристрастие к нему, но оно может так же быстро привыкнуть к нему! Вы хотите быть красивой после 30? Постарайтесь бороться с любовью к сладостям! Конечно, это принесет вам хорошее здоровье.
Неподвижность? ИСКЛЮЧЕНЫ!
Если вам интересно, какие призывы к физической активности, мы спешим с ответом — ВСЕ. Прежде всего, вы избавитесь от лишних килограммов. Во-вторых, вы насыщаете кислородом все тело и укрепляете свои мышцы. В-третьих — вы избавляетесь от токсинов и наслаждаетесь большим юмором, вызванным всплеском гормонов счастья (эндорфинов). Мы можем обменять их на неопределенный срок! Если вам больше тридцати, и вы сидите ежедневно, знайте, что движение в вашем случае крайне желательно! Начните практиковать (примеры домашних упражнений, которые вы найдете здесь) быстро, избегайте вечного сидения на диване, и вы станете красивым тридцатилетним ребенком. Департамент?
Пусть это будет дым
Сигареты? Нет, нет, и не раз! Ну, если вы не хотите быть здоровым и предпочитаете подвергать свое тело целому ряду серьезных и даже смертельных заболеваний, с раком на переднем крае? Благодаря сигаретам внешний вид вашей кожи и зубов также ухудшится, и ваша кожа станет бледной и сухой и наполненной морщинами. Это интересно? Не обязательно. Поэтому лучше отказаться от этой зависимости (мы знаем, что это сложно, но помните, что нет ничего невозможного). Благодаря этому вы также сэкономите много денег, которые вы можете использовать, например, для покупок или других удовольствий. Попробуйте, и вы увидите, что значит жить полноценной жизнью!
Мы сердечно
Двигай головой!
Возможно, это не совсем очевидно, но отсутствие интеллектуальной активности после 30 лет также оказывает огромное влияние на наше здоровье. Почему мы пишем об этом? Потому что колебания уровня эстрогена (у некоторых из нас он начнется быстрее, а в других — медленнее) вызывают нарушение памяти! Как исправить это? Бросьте вызов мозгу, чтобы думать! Начните решать кроссворды, читайте больше, подпишитесь на курс иностранного языка или просто как судоку. Эффекты придут одни, мы гарантируем!
Не пейте так много!
Да, мы знаем, что в итоге вы начали зарабатывать значимые деньги, и теперь вы можете позволить себе любимое вино, которое вы с удовольствием пьете со своими близкими, но вы должны остаться немного. Избыток алкоголя ваше тело не простит вам, независимо от возраста, но это только после 30-дневного начала отучить его от него (мы говорим о богатых пьяных вечеринках до утра и ежедневно пьем за бокалом вина или бутылкой вкусного ароматизированного пива). Иногда употребление алкоголя — это, конечно, указанная вещь, но если вы начнете переусердствовать, ваше тело будет окупиться в виде лишних килограммов, больной печени и немногих седых клеток меньше. Вы хотите этого? Точно. Вот почему пришло время сократить количество алкоголя до минимума.
