Несколько хороших практик о том, как здорово закончить свой день.
1. Золотое молоко
Это отличная альтернатива для всех, кто привык выпить чашку горячего молока перед сном. Золотое молоко — это не что иное, как растительное молоко с добавлением куркумы (здесь вы найдете рецепт >>). Он поддерживает пищеварение, оказывает хорошее действие на кишечник, обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезен при похудении. Он согревает, успокаивает и вкусно.
2. Автономный режим
Синий свет, излучаемый электронными гаджетами, отрицательно влияет на ozy — мы это знаем, но оказывается, что использование телефонов и компьютеров перед сном также затрудняет засыпание. Слишком большой синий свет подавляет секрецию мелатонина: гормон, кондиционирующий здоровый, расслабляющий сон. Чтобы уснуть нормально и здорово, электронные устройства следует убирать за несколько часов до запланированного сна.
3. Ванна с солью Эпсома
По-видимому, каждый день заканчивается актрисой Гвенет Пэлтроу, и нужно сказать, что она служит ей хорошо. Сама ванна — очень расслабляющая деятельность, и если мы добавим к ней знаменитую горькую соль Epsom, мы сможем расслабить мышцы, накормить кожу и противоядие для токсинов, обнаруженных в нашем организме. Эпсоновая соль обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, помогает ухаживать за красотой, расслабляет, обеспечивает молодость — это же хорошо!
Эпсоновая соль стоит около 14 PLN за кг.
4. Ложитесь спать одновременно
Важно привыкнуть к тому, чтобы каждый день ложиться спать и таким образом, установите ритм работы вашего тела. Мечта должна, конечно, длиться достаточно долго, около 7-9 часов. Чем короче, тем больше может получиться масса, проблемы с цветом лица и концентрацией.
5. Избегание сообщений
Наблюдение информационных программ перед сном — не обязательно хорошая идея. По вечерам избегайте стрессовых ситуаций, мы можем компенсировать сообщения утром, и пусть вечер будет всего лишь расслабляющим моментом в течение дня.
6. Завершите гардероб на следующий день
На самом деле это должен быть совет о том, как начать хорошо, а не заканчивать день. Благодаря завершению снаряжения накануне мы избежим утренней спешки, стресса, сопровождающего поиск подходящей одежды, и мы гарантируем лучшее начало в новый день!
