Обучение позволяет нам сжигать калории, что является одной из его целей, но, с другой стороны, это также вызывает чувство голода. Что есть после тренировки, чтобы восстановить силы, но не растрачивайте свои предыдущие усилия …
Что есть после тренировки?
Обучение позволяет нам сжигать калории, что является одной из его целей, но, с другой стороны, это также вызывает чувство голода. Что есть после тренировки, чтобы восстановить силы, но не растрачивать свои предыдущие усилия? Посоветуйте!
Правильная закуска после тренировки позволяет нам восстановление силы, но в то же время не обременяет усталый организм, который сразу после тренировки не способен все усваивать. Мы можем есть нормальную, полезную еду только через два часа после этого. Вскоре после тренировки мы сначала заполняем жидкости — сначала мы берем несколько глотков воды, через 5 минут мы можем полностью погасить нашу жажду. А что поесть после тренировки? Мы обманываем!
Что есть после тренировки?
1. Яйца
Благодаря тому, что они богаты источник белка, яйца очень эффективно помогают в регенерации мышц. Мы особенно рекомендуем омлет с овощами, яйцом вкрутую с томатом и сэндвичем с цельнозерновым хлебом и яйцом вкрутую.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ И НАЙДИТЕ, ЧТО ЕЩЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ >>
Продукты, богатые белками, углеводами, магнием, калием и кальцием
2. Крупа гречневая
Гречка настоящая богатство белка, углеводов и такие минеральные соединения, как кальций, железо, фосфор, калий и магний. После этого мы рекомендуем его особенно в сладкой версии с деликатесами. После осенней и зимней тренировки стоит подсластить его ложкой меда
3. Лосось
Лосось одна из самых здоровых рыб. Он имеет много ценных ингредиентов для нашего здоровья, которые также хорошо работают после тренировки. Мы особенно рекомендуем кусок копченого лосося с овощами или запеченный с 2 картофелем.
4. Питьевой йогурт или молочно-фруктовый коктейль
Оба этих предложения богатый кальцием и белком, и часто также в витаминах. Стакан этого напитка даст вам энергию и утолит голод до большей обычной еды.
5. Шоколадное молоко
Эта позиция, вероятно, является неожиданностью для вас, но среди людей, регулярно занимающихся подготовкой шоколадного молока, в последнее время стало очень модно. Все потому, что в одном бокале этого напитка вы найдете все, что вам нужно после тренировки, чтобы полностью восстановить свою силу, то есть углеводов, белка, воды, кальция и натрия. Помните, однако, чтобы не переусердствовать с его количеством. Правда, это вкусно и здорово, но одного стекла достаточно.
Что есть после тренировки? Другие продукты
6. Другое
В дополнение к перечисленным продуктам после усилий они также великолепны:
- Соевое молоко (отдельно или смешанное с фруктами)
- Картофельный сок, богатый калием
- Сэндвич с хлебом из непросеянной муки и арахисовым маслом
- Мюсли-бар
- 2-3 кубика темного шоколада (минимум 70%)
- Салат (особенно с овощами и рыбой или яйцами)
- Йогурт с мюсли и фруктами
Все фотографии — Thinstock
