Что есть, чтобы кожа выглядела красивой и здоровой?
Что мы должны есть, чтобы наша кожа выглядела сияющей и здоровой?
thinkstockphotos
Полноценная диета, богатая белками, незаменимыми жирными кислотами, бета-каротином, витаминами А, С и Е, витаминами В, особенно B12, цинк, а также правильное количество воды (мин. 1,5 литра в день, минеральное, негазированное) помогает поддерживать здоровый внешний вид кожи. белок, который необходим для его регенерации и ремонта, содержится в больших количествах в постном мясе, рыбе, хлебе из цельной пшеницы, яйцах, бобовых, орехах. Во время пищеварения он разбивается на аминокислоты, которые используются организмом для создания собственных белков, например коллаген, основной белок, строящий надлежащую кожу или кератин, который является основным ингредиентом, который наполняет зрелые клетки эпидермиса.
Чтобы кожа имела приятный золотой цвет, выпейте морковный сок. Морковь богата бета-каротином, который защищает клетки от действия свободных радикалов и, таким образом, замедляет старение клеток. Рекомендуется добавить несколько капель масла или масла в сок, чтобы увеличить поглощение бета-каротина.
Необходимые для поддержания здорового состояния кожи также полезные ископаемые, которые принадлежат к основным и экзогенным соединениям, то есть они должны быть доставлены в организм с пищей. кальций, которые мы находим главным образом в молоке, молочных продуктах, рыбных яйцах, вызывает мягкость и гладкость кожи, калий, в котором богаты овощи и фрукты, предотвращает высыхание кожи и предотвращает образование прыщей, медь содержащиеся в рыбе и зеленых овощах, обеспечивают правильный тон кожи, цинк он поступает из молока и мяса, и он исцеляет внешние и внутренние раны, железо в которых богатые печень, злаки и зеленые растения придают коже бледный цвет.
