Похудеть нелегко. Но есть способы, которые помогут вам выжить в своей диете. Главное, что это здоровые пути! Похудение по-прежнему является серьезным испытанием для вашего тела, поэтому постарайтесь помочь ему!
Вы знаете, что вы мало едите на диете. Так что ваш главный враг — это голод. Вот несколько способов обмануть его.
1. Подумайте, является ли чрезмерный аппетит реакцией на стресс. Вы не ищете выхода из трудных проблем в еде? Если да, попробуйте восстановить контроль над собой.
2. Взвешивайте не чаще, чем раз в неделю, предпочтительно в воскресенье, и обратите внимание на результат в специальном столе.
3. Помните, что жареные продукты жарят в три раза больше, чем приготовленные.
4. Когда садитесь, чтобы поесть, выключите телевизор и подадите газеты. Жуйте осторожно и делайте короткие перерывы. Вы обнаружите, что сигнал от мозга достигнет вас раньше: «достаточно».
5. Ваш самый большой враг — жир и сахар, союзники ищут овощи и фрукты. Они содержат необходимые витамины и минеральные соли. Помните, что витамин С ускоряет обмен веществ, а в отсутствие витамина B1 мы чувствуем больший голод. Витамин B1 содержит зеленую петрушку, лук, молоко и яйца.
6. Вы можете включить всю семью, чтобы сражаться за стройную линию. Я буду рад за моего мужа и детей, если они едят низкие калории какое-то время, без жиров и сладостей.
7. Ешьте по крайней мере три раза в день. Тело использует энергию лучше всего, когда приходит из нескольких блюд в течение дня. Никогда не ешьте после 20 часов.
8. Ограничьте потребление соли, потому что она сохраняет воду в тканях, а также усиливает аппетит. Его можно заменить травяными специями.
9. Больше напитков, особенно минеральная вода, соки, фрукты и травяные чаи. Вода очищает организм от токсинов, промывает соль, ускоряет пищеварение и наполняет желудок, добавляя ощущение полноты. У фруктовых соков много калия. У них должно быть мало сахара.
10. Избегать алкоголя; он содержит калорийность (он содержит так называемые пустые калории, а не питательные, но откормочные), кроме того, он загружает печень.
Маленькие трюки, чтобы обмануть голод:
— за четверть часа до каждого приема пищи выпейте стакан минеральной воды; вода наполняет желудок, поэтому вы едите меньше;
— жевать жвачку без добавления сахара — это отличный «заменитель» пищи;
— если вы не можете остановить сладость, съешьте кусок темного, цельного хлеба, который утолит ваш аппетит;
— есть яблоки, которые наполняют желудок, вызывая чувство сытости — содержащийся в них пектин действует диуретиком. Но будьте осторожны! Одно яблоко составляет около 50 калорий!
