Burpees — отличный способ укрепить и сформировать все тело и сжигать жир с быстрой скоростью. Если вы еще не пробовали это упражнение, пришло время изменить его!
Благодаря правильной работе одной, но полной бурпи, мы можем приблизительно сжечь около 2 калорий. В течение 1 минуты вы должны сделать около 10 бурпий, что дает результат около 15 калорий. Только 10 повторений в быстром темпе могут быть очень утомительными. Это упражнение требует участия всех групп мышц, но это определенно стоит того. Почему? Как и в помидорах, тренировка «падение роста» или английская бургея включает в себя множество мышц — мышц грудной клетки, мышц трицепса, мышц живота, четырехглавых мышц и сухожилий.
Burpees — эффекты, или почему это лучшее упражнение, которое вы можете себе позволить?
- Вы укрепите все тело
- Вы сформируете фигуру
- Вы сэкономите время
- Вы сжигаете много калорий
- Вы ускорите обмен веществ
- Вы будете задействовать глубокие мышцы для работы
- Вы улучшаете свою физическую форму и выносливость
- Вы увидите эффекты быстро
Burpees — как это сделать?
Вы, конечно, видели это когда-нибудь в уроках PE. Единственное повторение выглядит так: вы начинаете стоять, опускаете руки на землю, отбрасываете ноги и ходите к передней части стопы, кладите ноги на живот, поднимаете руки, тянете ноги, вставайте и вскакиваете вверх и протягиваете руки вверх. Это одно повторение. Посмотрите, как правильно выполнять скачки на видео (от 0:14):
