Если у вас проблемы со сном, вы пришли по правильному адресу. У нас есть несколько надежных советов для вас, которые помогут вам независимо от типа боли, которую вы страдаете.
Если у вас болит шея
Проблема, вероятно, в подушке, на которой вы спите. Попытайтесь заменить его не реже одного раза в два года — согласно исследованию, наиболее удобные латексные подушки.
храп
Попытайтесь спать на боку или поднимите голову немного выше обычного. Избегайте алкоголя перед сном, вы также можете ополоснуть пазухи физиологическим раствором.
Вы страдаете от рефлюкса
Прежде всего, сообщите врачу о соответствующих препаратах. Кроме того, попробуйте спать с левой стороны повышенной подушки.
We Heart It / @ DressToImpressDarling
Вы не можете заснуть
Избегайте физической активности поздно вечером — упражнение только утром или днем. Не пейте кофе по крайней мере несколько часов перед сном и убедитесь, что температура в спальне колеблется около 20-22 градусов. Не держите телефон рядом с головой — лучше оставить его на шкафу / столе от кровати.
Ваше плечо болит
Не спите на вашей стороне. Если боль затрагивает только одну сторону плеча, это, вероятно, связано с тем, что вы спите только на одной стороне тела — попробуйте заснуть на спине. Обнимать подушку может помочь.
Вы не можете проснуться
Вы должны использовать свое тело в определенное время, чтобы встать — установите будильник, например, в 7 часов каждый день, даже по выходным. Вы увидите, что через короткое время проблема исчезнет.
У вас болит спина
Если вы спите на боку — поставьте подушку под бедра. Если на спине — положите его под ноги. Если у вас есть этот вариант, также позаботьтесь о более тяжелом матрасе.
