Белковая диета была разработана французским доктором Пьером Дуканом. Он состоит из последовательных фаз атаки, даже ритма потери веса, фиксации и стабилизации. Это не обычная диета. Это полный план похудения, создающий неотделимое целое. Вот несколько советов о том, как похудеть в соответствии с инструкциями Дукана.
Протеиновая диета — фаза I.
Это при его жизни, эффекты видны невооруженным глазом. Он длится от одного до десяти дней. Он включает в себя продукты из нижеуказанных категорий. Мы можем выбирать те, которые нам нравятся, и объединять их свободно. Вот что вы можете съесть на фазе атаки:
—постное мясо: телятина, мясо лошади, говядина (жареная или запеченная, без добавленного жира);
-podroby;
— в каждой форме (кроме жареной);
рыбу моря;
— домашняя птица (кроме утки);
-chuda ham и колбасы куриные или индейки;
-jaja;
— молочные продукты;
— минеральная вода;
—меры поддержки: кофе, чай, травяные чаи, травы, специи, корнишоны, лимон, соль, горчица;
Продукты, которые не входят в этот список, запрещены во время нападения.
См. Примерное меню >>
Белки — фаза II
Мы постоянно наблюдаем список разрешенных продуктов с первого этапа диеты. Наше меню обогащено сырым или приготовленным овощи: помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, зеленая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, зеленый салат-латук, включая цикорий, мангольд, баклажаны, цуккини, перец и даже морковь и свеклу, при условии, что они не будут подаваться с каждым приемом пищи. На этом этапе период белка с овощами и период белка без овощей следует использовать до достижения установленного веса.
Протеиновая диета — фаза III
Рассчитывается продолжительность переходного лечения в зависимости от размера потерянного веса: десять дней новой диеты за каждый килограмм потеряли. На этом этапе мы едим то, что было на предыдущих этапах. Кроме того, в нашем меню может появиться:
-она часть фруктов в день (кроме винограда, вишни и бананов);
-2 ломтика хлеба из непросеянной муки ежедневно;
-49 г сыра;
-2 порции крахмалистые продукты неделя;
Жареная ягненка или жареная свиная вырезка;
В качестве награды за упорство, мы можем позволить себе две праздничные блюда в неделю. Однако мы должны, по крайней мере раз в неделю, вернуться в меню с этапа атаки.
Протеиновая диета — фаза IV
Последним этапом белковой диеты является переход в нормальный режим питания через шесть дней в неделю. По-прежнему необходимо применять принцип воздействия. Чтобы избежать эффекта йо-йо, съешьте столовую ложку овсяных отрубей три раза в день.
Если вы теперь следуете советам Пьера Дукана, вы сможете представить свои тела в скудных купальных костюмах без всякого страха. Удачи!
