«Уже небольшое изменение в рационе может привести к тому, что боль у женщин с эндометриозом уйдет в отставку», — говорит Анна Мазур-Гайо * — диетолог и промоутер диеты, поддерживающей плодовитость.
Эндометриоз называется «endredą» женщинами. Неудивительно, потому что эта мерзость может сделать жизнь несчастной. Боль, препятствующая функционированию, проблемы с беременностью, кисты, все это эффективно снижает настроение и ухудшает качество жизни.
Эндометриоз — неизлечимая болезнь. Мы должны научиться жить с ним, и диета играет здесь ключевую роль. «Диета с эндометриозом позволяет вам улучшить свой жизненный комфорт благодаря уменьшению боли. Благодаря ей у женщины есть шанс вернуться к состоянию, когда ей не нужно принимать горстку болеутоляющих средств и наслаждаться жизнью без боли»- рассказывает он Анна Мазур-Гайо и добавляет:Просто небольшое изменение, чтобы увидеть великие эффекты. Уже небольшое изменение в меню может привести к облегчению боли ».
Диета для эндометриоза — что есть?
Антиоксиданты играют очень важную роль в эндокринной диете. Они уменьшают количество свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс. Это, в свою очередь, оказывает значительное влияние на формирование и развитие эндометриоза. «Это стоит того, чтобы женщины с эндометриозом могли мощные антиоксиданты»- говорит Аня Гайо.
Они положили их:
- специи: корицу, гвоздику, имбирь, орегано, куркуму, чили, карри, имбирь, какао;
- фрукты: яблоки, клюква, черника, черника, смородина, ежевика, малина, груши, арония;
- овощи: брокколи, красный перец, красная капуста, лук, чеснок, бобы, чечевица, красный салат;
- травы: базилик, шалфей, петрушка, тимьян, майоран, мята, орегано, фенхель, кориандр.
В дополнение к антиоксидантам Омега-3 кислоты играют важную роль. «Некоторые исследования показывают, что они могут замедлить рост эндометриальных имплантатов, уменьшить боль и воспаление и улучшить качество жизни женщин с эндометриозом III и IV», — говорит Ания Гайо.
Источником омега-3 являются:
- жирная рыба,
- семена льна,
- орехи,
- миндаль.
Также стоит включить диету N-ацетилцистеин (NAC), который может уменьшить размер кист эндометрия. Мы находим это в:
- чеснок,
- лук,
- брокколи,
- Брюссельская капуста,
- овсяные хлопья,
- зародыши пшеницы
Ваша диета также не должна отсутствовать продукты, которые уменьшают риск развития заболевания:
- овощи,
- фрукты,
- бобовые культуры,
- цельные зерна,
- продукты, богатые питательными веществами: фолиевая кислота, витамин B6, витамины A, C и E.
Что устранить из рациона для эндометриоза?
- обработанная пища,
- алкоголь,
- сахар (тот, который скрыт в продуктах),
- продукты из очищенной муки,
- пестициды (овощи и фрукты из неизвестного источника).
Это стоит ограничивать красное мясо. All all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all all
Однако нет никаких доказательств того, что кофе, чай и молочные продукты повлияют на болезнь.
«Что касается кофе и чая, в анализе метана о влиянии кофе на эндометриоз, опубликованном в 2014 году, не было обнаружено никакой связи. В исследовании, опубликованном в «Репродукция человека», август 2004 года, доение молока также не было в значительной степени связано с эндометриозом ».
* Мы хотели бы поблагодарить Анну Мазур-Гайо за помощь в подготовке материала
Анна Гайо
Анна Мазур-Гайо — инженер по производству продуктов питания, пропагандист диеты, поддерживающей рождаемость и здоровье женщин. В течение нескольких лет она поддерживала бесплодных людей в борьбе за вожделенного ребенка, запустив блог www.towsrodku.pl, семинары и группы поддержки. Обучает женщин и мужчин в области питания, целью которых является улучшение и поддержка их фертильности. Он работает со многими учреждениями, которые работают для бесплодных людей. Частно, жена, мать Анилька и Франциска.
См. Также:
7 мифов об эндометриозе
Жизнь с эндометриозом: «Я не хочу худшего врага». Вы делитесь своим опытом с нами
темы:
#ivaloungers: вместе мы сражаемся с эндометриозом
