«Наблюдайте за исчезающими килограммами, не глядя на то, что вы едите» — этот лозунг с обложки бестселлера New York Times — «8-часовая диета» …
Какова 8-часовая диета?
«Наблюдайте за исчезающими килограммами, не глядя на то, что вы едите» — этот лозунг с обложки бестселлера New York Times — «8-часовая диета». Книга также достигла Польши. 8-часовая диета ломает рекорд популярности.
Почему? Потому что вы можете съесть все, что вам нравится, в любом количестве. Диета не требует подсчета калорий, жертвоприношений, организации сложного меню, приема пищи каждые три часа, отказа от углеводов и т. Д. Его самым большим преимуществом является то, что он чрезвычайно прост в использовании и, как утверждают авторы, эффективен.
ПРАВИЛА: Поистине просто
8-часовая диета — самые важные правила:
1. 8 часов, которые вы едите
2. 16 часов вы поститесь
3. Вы можете есть все, что захотите, но не переедайте и не пытайтесь выбирать здоровые вещи
4. Вы должны следовать этим правилам только 3 дня в неделю.
Выбор часов зависит от вас. Вы можете настроить это время на свой образ жизни. Например, если вы завтракаете в 8 часов, едите остальные блюда до полудня. 16,00. Если вы едите первую еду в полдень — ешьте последнюю еду в 20.00. Хотя мы можем есть все в течение 8 часов, мы будем лечить здоровые и здоровые блюда, в том числе не много свежих овощей и фруктов, постное мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, темный хлеб и оливковое масло.
В течение 16-часового перерыва выпейте много воды и других жидкостей — но не подслащивайте или не газируйте. В это время ваше тело отдыхает и переваривает то, что было съедено. По мнению авторов книги, секрет потери веса заключается в том, что мы даем нашему организму переварить и избавиться от токсинов.
Эффекты 8-часовой диеты
ЭФФЕКТЫ: минус 2,5 кг в неделю
Авторы рациона гарантируют, что, используя его принципы, вы можете потерять до 10 кг за 6 недель! Возникает вопрос, безопасна ли эта диета?
По словам диетологов, 8-часовая диета не приводит к развитию здоровых привычек организма. Например, авторы диеты отвергают теорию о том, что наиболее важным блюдом в течение дня является завтрак, который побуждает их есть их прибл. 11,00. Диетологи подчеркивают, что быстрая потеря веса небезопасна, поскольку она может угрожать эффекту йо-йо, а длительные периоды голодания (в данном случае 16 часов) снижают метаболизм. Чтобы диета не была вредной, мы не должны терять вес быстрее, чем 1 кг в неделю.
Подробности революционной диеты можно найти в книге «8-часовая диета» Давида Зинченко и Питера Мура.
темы:
диета
