Каков рецепт успеха в области питания? Вот семь полезных советов, которые вы должны реализовать сразу.
Чтобы похудеть здоровым и эффективным, вам не нужно бояться диет. Достижение тонкой фигуры не сложно. Достаточно разработать простые, но ценные привычки. Если вам это не нравится, вам не нужно подсчитывать количество калорий и смотреть на таблицы с гликемическими индексами, взвешивать себя и измерять каждые два дня, или отказывать себе в удовольствии. Тело можно перехитрить или более точно перепрограммировать. Как это сделать? Проверьте наши советы.
1. Применить метод малых шагов
Вместо того, чтобы заранее предположить, что в течение недели вы сможете сбросить 5 кг, прицелитесь на 2 кг меньше. Цель легче (и здоровее) достичь. Его реализация даст вам уверенность, поощрит дальнейшие действия и даст вам повод для присуждения премии. Для каждой завершенной (маленькой) цели отдайте себе награду, например, отправляйтесь за покупками. Это будет вашей дополнительной мотивацией в борьбе с ненужными килограммами.
2. Ешьте половину части
Ешьте половину части по отношению к сумме, которую вы поглотили до сих пор. Люди, у которых проблемы с избыточным весом, часто любят делать дополнения, и повозка картошки на тарелке плавает в жирном соусе. К счастью, желудок быстро сжимается, и вы можете использовать этот факт лукаво. После нескольких или десятков дней сокращения части он перестанет просить больше. И вам не нужно отказываться от картофеля или соуса.
3. Они играют в зеленый цвет
Знаете ли вы, что достаточно добавить по крайней мере один овощ для каждого приема пищи, а процесс потери веса будет еще быстрее и эффективнее? Овощи не только низкокалорийные и здоровые, но и вкусные! Многие женщины, изначально обескураженные, чтобы похудеть и овощи, вдруг обнаружили в себе любовь ко всему зеленому. Не поддавайтесь своим предрассудкам! Не бойтесь добавлять петрушку или шпинат к утреннему коктейлю, не оставляйте овощи для других блюд. Вы увидите, что игра стоит свечи.
Мы Сердце Это / @ idziaszek
4. Не пейте калории
Питье разбавленный сахар не сделал для кого-либо. Поэтому избегайте подслащенных напитков, особенно газированных, которые вызывают метеоризм, и дополнительно упаковываются консервантами и искусственными красителями. Выпейте фруктовый сок, скорее разбавленный водой. То, что вы можете избежать, чтобы похудеть, также напитки и нектары, дополнительно подслащенные подсластителями и сахаром. До сих пор не доказано, что люди, которые пьют их, быстрее теряют вес.
5. Они не приводят к голоду волка
Не добирайся до голод волка, потому что вы едите в три раза больше, чем вам нужно, чтобы удовлетворить его. Вы можете использовать шкалу оценки голода в пять классов. Если вы считаете, что вы «немного» голодны (1), съешьте фрукты или горсть миндаля, а 4 — твердую муку. Старайтесь не получать 5 баллов по шкале.
6. Подадайадж мудро
Низкокалорийные закуски всегда стоит иметь под рукой, когда вы находитесь на диете. Вот почему, когда вы решили похудеть, убедитесь, что вместо печенья и шоколада, на кухне здоровые овощи, фрукты, орехи, а также рыбу и тощие молочные продукты. Они не только удовлетворят ваш голод, но и обеспечат вас витаминами и минералами. Подайте себе голову! Вдохновение можно найти здесь >>>
7. Они смешивают кардио-и силовые упражнения
Разве вы не узнаете веса, и единственное устройство, которое вы используете в тренажерном зале, — это беговая дорожка? Ошибка! Есть много причин, почему женщины должны начать носить больше, чем сумочки. Персональный тренер рассказал об этом для нас. Прочтите эту статью, и все станет ясно! Для достижения оптимальных результатов лучше всего сочетать силовые тренировки с кардио тренировкой
