Может быть, это нехватка солнца, может быть, дождь, может быть, что-то происходит в вашей голове или сердце. Независимо от причин снижения настроения, вы можете помочь себе.
1. Начните ежедневно ходить
Особенно, если вы сердитесь, подчеркнуты, грустны или разочарованы, прогулка — очень хорошее решение. Это поможет вам успокоить нервы и собрать ваши мысли. Кроме того, движение высвобождает эндорфины или гормоны благополучия.
2. Начните писать дневник
Это уже доказано! Написав о страхах и тревогах, высвобождает деструктивные чувства и помогает восстановить равновесие. Записи не должны быть серьезными или длинными, но это стоит регулярно.
3. Сделайте себя счастливым
В тот день, когда вы очень болен, сделайте то, что вам нравится, и это поможет вам расслабиться. Это может быть фильм, книга, беседа с другом, занятия танцами или приготовление пищи. Отложите все в сторону и просто сделайте что-нибудь приятное для себя.
4. Встреча с друзьями
Хотя иногда, когда мы чувствуем себя плохо, мы обычно убегаем от людей, мы должны действительно натягивать их. Конечно, не все, но те, кто нас знает, любят, принимают и понимают. В нашу «группу поддержки». Характер встречи не имеет значения. Это может быть общий выход в кинотеатр или элегантный ресторан, но вы также можете встретиться дома, и вы можете носить спортивный костюм. В трудные моменты люди являются самыми важными, а не обстоятельствами.
5. Сделайте перерыв в социальных сетях
Социальные медиа, забавные записи и красивые картинки — это не настоящая жизнь. И когда ваша жизнь не идеальна, лучше всего отдохнуть от всего этого. Вместо того, чтобы смотреть на то, что другие хотят показать и доказать вам, сосредоточьтесь на себе. Хотя на несколько дней. Такая маленькая детоксикация.
6. Начните практиковать благодарность
Выражение благодарности — это известный и рекомендуемый терапевтический метод. Это включает в себя размышление о том, что случилось с нами в определенный день. Что мы сделали для себя. То, что мы должны другим. Было доказано, что практическая благодарность вечером улучшает сон, уменьшает стресс и симптомы депрессии и в целом улучшает самочувствие. За что вы благодарны, вы можете написать в своем дневнике.
См. Также:
8 фильмов о силе женской дружбы, которые сделают осенние вечера более приятными (и не только)
