6 трюков, чтобы обмануть ваш разум и поесть меньше

Несколько советов для каждого любителя пищи, которому трудно отрываться от тарелки. Так и для меня …

Те, кто едят ради удовольствия, прекрасно знают, как быстро вы можете увидеть это удовольствие своим силуэтом. Необузданный аппетит приводит к лишним килограммам, но как вы можете отказаться от еды? Вы можете попробовать следующие 20 трюков. Не теряйте вес с ними, не обманывайтесь. Но вы едите меньше и сталкиваетесь с вашим аппетитом волка, вызванным не только любовью к хорошей еде, но иногда и стрессом, неудачами, низким настроением — часто не хватает причин для компульсивного питания, не вызванного голодом.

Способы голода вашего аппетита:

• Прежде всего, ответьте на вопрос, откуда приходит ваш большой аппетит? Это для любви к еде? Или, может быть, с эмоциями? Если да, позаботьтесь о них.

«Для многих людей еда сильно связана с эмоциями и может даже компенсировать то, чего человек не хватает в жизни. Употребление сладостей может быть попыткой улучшить настроение со стрессом, одиночеством, накоплением негативных эмоций или скуки, ведущей к поиску новых стимулов. Хотя это сопровождается осознанием избыточного веса, многие люди снимают это беспокойство … с пищей. Еда приносит временное облегчение, но создает замкнутый круг переедания. Со временем, пропуская чувства и не удовлетворение эмоциональных потребностей, эта привычка консолидируется. Это не имеет ничего общего с энергетическими потребностями организма и физическим голодом », — говорит Сильвия Лещинска, диетолог Института Sanvita

• Если вы испытываете стресс, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем идти в холодильник и подождите 15 минут.

• Когда вы делаете покупки, делайте ставку на то, что является сезонным, свежим и красочным. Фокус на овощи и фрукты. Если у вас есть только дома, во время голодовки вы достигнете этого, а не соленые закуски.

• Ешьте на маленьких пластинах. Старый трюк, как мир, но насколько он эффективен! На небольшой пластине даже небольшие порции кажутся большими.

• Когда вы покидаете свой мобильный планшет, выключите телевизор. Сфокусируйтесь на том, что вы едите. Отвлекая ваше внимание, вы сможете поглощать гораздо большие суммы.

• Мы едим с нашими глазами. Часто, когда мы что-то видим, мы сразу чувствуем это. Поэтому закапывайте пищу в шкафах. Не позволяйте своим глазам видеть сладости и другие калории.