Вам интересно, как начать бегство? Аура снаружи не поощряет ее, поэтому отличной альтернативой этой идее будет беговая дорожка! Просто как запустить на нем сжигать столько калорий? У нас есть 5 способов для вас, которые определенно помогут вам. Вам интересно? Приглашаем вас прочитать.
Вы мечтаете о тонкой фигуре и хотите, чтобы эта мечта сбылась в этом году, и ваше тело на пляже выглядит идеально? Хотя до весны еще много времени, стоит встать с кушетки и начать работать с лишними килограммами. Отличная идея начать приключение со спортом. Это идеальный способ сжигать жир и улучшать фитнес также для тех, кто только начинает свое приключение со спортом. Это правда, что в окно идет снег, что ослабляет волю, но это отличная альтернатива. Это беговая дорожка. Конечно, есть некоторые различия между ней и бег в поле, но если мы учтем их, она может дать нам столько радости и пользы. Благодаря нам вы научитесь практиковать на беговой дорожке. Вот 5 способов сделать это, чтобы сделать тренировку еще более эффективной!
1. Не запускайте с одной скоростью
Успех заключается в деталях, а в случае с беговой дорожкой, в первую очередь, в изменении типа обучения. Поэтому, если вы бегаете долго и не слишком сложно в один прекрасный день, бегите короче на второй день, но с большей интенсивностью. Получайте удовольствие от программ, которые предлагает беговая дорожка. Не приучите свое тело к одному типу упражнений и равномерной скорости. Вы пытаетесь?
2. Быстрая, быстрая и быстрая
Интервалы. Они работают не только в фитнес-зале, они проходят экзамен также на беговой дорожке. Что это значит? Ну, вы должны переплетать интенсивность пробега. Например — за 2 минуты вы бежите столько, сколько дала фабрика, так что следующие 2 минуты покоятся в более спокойном, шагающем темпе. Эта форма упражнений заставляет ваше тело просыпаться и сжигать больше калорий. Вы не верите? Смотрите сами. А об эффективности интервалов читайте здесь >>>
3. Прогулка по городу
Как вы, наверное, знаете, беговая дорожка, на которой вы бежите, также имеет функцию «наклона» или высоту. Если вы еще не использовали эту функцию, пришло время попробовать! Подумайте — вы будете более уставшим, если будете бегать по ровной местности или слегка воздвигнуты? Точно. Бег или ходьба в гору, вы не только сжигаете больше калорий, но и задействуете мышцы ягодиц и ног, чтобы работать. Я думаю, что стоит попробовать, правда?
4. Длинные расстояния
Чтобы сделать тренировку на беговой дорожке более эффективной, стоит не только заботиться о ее разнообразии, но и делать каждую последующую сессию дольше. Итак, если вы используете только 20 минут (что в среднем выгодно, потому что только через 20-30 минут ваше тело начинает сжигать жир), попробуйте продлить время тренировки с каждой проходящей сессией. Конечно, без преувеличения — мы не хотим, чтобы вы целый день проводили на беговой дорожке. 😉
5. Не только беговая дорожка
Чтобы достичь красивой, стройной и стройной фигуры на лето, вы не можете полагаться только на беговую дорожку. Поэтому, если вы заботитесь о том, чтобы ваше тело было привлекательным, не бойтесь других форм физической активности! Спросите у своего тренажерного зала что-то, немного поднимитесь или, по крайней мере, подойдите к фитнесу, в котором будут задействованы совершенно разные группы мышц для работы. И не бойся весов! Вы не будете расти из этого, и вы не станете женской версией Мариуша Пудзяновского. Мы писали об этом здесь >>>, проверьте это сами!
