Beyonce, Rihanna, реалити-шоу звезды Ким Кардашян и многие другие знаменитости снова стали модными благодаря американским пениосам. В то же время красивые ягодицы должны быть не только здоровыми, но и спортивными.
Около миллиона девушек мечтают о том, чтобы иметь красивый прикладом по всему миру. Какие трудности вам придется преодолеть и какие мифы нужно избавиться от пути к идеальной фигуре?
1. Мы правильно тренируемся
Если тренер тренажерного зала слишком много внимания уделяет упражнениям некоторых видов мышц ягодиц, он, скорее всего, посвятит время формированию вашей задницы. Форма ягодиц фактически образует три типа мышечных пар, но только одна из них нуждается в обучении. Эти самые большие мышцы вылеплены с использованием традиционных упражнений, таких как приседания или изгибы ног, согнутые в колене. Чтобы начать упражнения, вам нужно использовать только собственный вес тела. Постепенно можно добавлять разные нагрузки.
2. Мы живем согласно графику, и мы не запускаем
Бег не поможет сгибать ягодичные мышцы, но будет слегка укреплять общую форму. Гораздо важнее соблюдать график. Даже краткий отход от диеты не повредит нашей форме, такой как стресс и недостаток сна. Вот почему мы спим по меньшей мере семь часов в день.
3. Мы сохраняем нашу спину
Здесь все связано. Осадка усугубляет вид сзади, поэтому ягодицы становятся затонутыми. Но хорошо развитые ягодицы также помогают поддерживать прямую осанку и наоборот. Прямые руки и хорошая осанка, несомненно, повлияют на форму ягодиц.
4. Не все йогурты одинаково полезны
Они добавляют лишние килограммы не только жиров, фаст-фудов и сладостей. Недавние исследования ученых показали, что молоко и его производные способствуют образованию целлюлита на бедрах и ягодицах. Поэтому сторонники здорового питания и любители молока должны пить их только до третьего часа дня.
5. И снова о SPA
Различные популярные процедуры и обертывания не помогают в борьбе за красивые ягодицы, но удаляют избыток воды из организма. Избыточный жир можно контролировать с помощью правильной сбалансированной диеты и адекватной физической активности.
