Храп может иметь различные причины — от хронической усталости до избыточного веса. Изучите причины и домашние методы храпа!
Домашние способы храпа
Храп может иметь различные причины — от хронической усталости до избыточного веса. Изучите причины и домашние методы храпа!
избыточный вес, точнее, слишком много жира на шее, груди и животе, которые оказывают давление на верхние дыхательные пути и затрудняют дыхание, является основной причиной храпа. Другие включают плохое положение тела во время сна, заблокированный нос (например, из-за изогнутой перегородки), гипертрофия небной миндалины и алкоголь пьяны перед сном.
Мы должны бороться против храпа признать его причины и выбрать правильный метод для них — это, конечно, можно сделать по принципу проб и ошибок. Если домашний храп не работает, обратитесь к врачу.
Домашние способы храпа:
1. «Нет» для алкоголя
По вечерам мы избегаем употребления алкоголя, потому что это приводит к расслаблению мышц и языка горла.
2. Здоровый образ жизни
Мы не курим, потому что сигареты вызывают слюну в гортани и трахее. Мы ведем активный образ жизни, который увеличит мышечную силу и поможет снять лишние килограммы (если, конечно, вам это нужно). Мы заботимся о здоровье, чтобы не заразиться.
Домашние способы храпа
3. Правая спальная позиция
Мы избегаем спать на спине, потому что это означает, что язык движется назад. Хорошее решение — спать на стороне.
4. Хорошая подушка
Мы инвестируем в хорошую, не слишком обширную и довольно твердую подушку, которая сделает нашу голову выше, чем остальная часть тела, но нам не будет тяжело дышать.
5. Кислород
Перед сном он взорвет спальню. Мы насыщаем кислородом тело вечером.
Все фотографии — Thinstock
