Вопреки внешнему виду, они кажутся очень здоровыми, питательными и фантастически дополняют ваш ежедневный рацион. Но действительно ли стоит до него добраться до тренировки?
Съешьте перед тренировкой, вы не будете удовлетворены дневной или вечерней аэробикой. Итак, что происходит с человеческим телом после еды семян льна, хумуса или молочных продуктов? Прочитайте и остерегайтесь их как минимум за 2 часа до начала упражнения. Мы не шутим!
1. Семена льна
Конечно, семена льна, как правило, хороши для тела (и теряют лишние килограммы), но они полны волокон, что может помешать вашим усилиям по обучению, вызывая появление газа или вздутие живота. Так что делать? Ну, вы должны ограничить количество волокна в течение 2 часов до и после тренировки (потому что это может задержать поглощение белка и углеводов). В дополнение к семенам льна также лучше избегать добавок с добавками, отрубями и богатым клетчаткой хлебом. В течение этого времени (до и после тренировки) лучше всего выбрать смесь белка и углеводов
2. Молочные продукты
Хотя обезжиренные молочные продукты могут быть частью здорового питания, есть его перед тренировкой, может замедлить работу в тренажерном зале. У большинства спортсменов возникают проблемы после употребления молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки. Лучше ограничивать молочные продукты, если вы чувствуете себя тяжело для них, у вас есть изжога, или вы слишком часто чувствуете отрыжку и тяжесть.
3. Hummus
Не поймите нас неправильно, мы любим здоровый хумус, как и вы, но, может быть, вы должны слушать нас и, в конце концов, отказаться от него перед тренировкой. Почему? Мы переводим. Ну, продукты, основанные на бобовых (так же, как хумус), богаты трудно перевариваемыми углеводами, который может вызвать неудобное вздутие живота и газ … Вы не хотите заниматься стрессом в тренажерном зале? Точно.
4. Энергетические напитки
Хотя большинство энергетических напитков рекламируются как пригодные, к сожалению, часто очень неправильно. Как оказалось, продукты этого типа наполнены сахаром (чаще всего популярными газированными напитками) или, что еще хуже, искусственными подсластителями, которые могут препятствовать обучению. Особенно мы не рекомендуем пить искусственно подслащенные напитки перед тренировкой, потому что они могут просто испортить ваше обучение. Как доказано, искусственные подсластители препятствуют функционированию полезных бактерий в кишечнике, а оптимальное переваривание и поглощение питательных веществ начинается с здорового кишечника. Вы понимаете, что мы хотим вам сказать?
5. Авокадо
Перед тренировкой вы также должны избегать употребления высококалорийных продуктов (даже с хорошим типом мононенасыщенных жиров), таких как авокадо. Жиры очень важны в рационе и должны потребляться с другими интервалами в течение дня, но лучше попытаться уменьшить их потребление за два часа до и после тренировки. Продукты с большим количеством жира или клетчатки могут быть тяжелыми и медленными для переваривания, и, следовательно, долгое время оставаться в желудке, вызывая судороги и дискомфорт. Вы хотите хорошо учиться? Позаботьтесь о том, что вы едите непосредственно перед началом физической активности!
