Бывают дни, когда ничего не происходит. Вам не хватает энергии, новых идей и так напряжен, что вы даже не можете мыслить ясно. Все, что вам нужно сделать, это положить голову на стол …
Позиция воина
Бывают дни, когда ничего не происходит. Вам не хватает энергии, новых идей и так напряжен, что вы даже не можете мыслить ясно. Все, что вам нужно сделать, это положить голову на стол …
Этого достаточно! Прежде чем полностью потерять голову, глубоко вздохнуть и попробуйте вернуть баланс через легкие позиции йоги. Учения, которые мы предлагаем, помогут снять стресс, снизить внутреннее напряжение, расслабить и ослабить мышцы. Кроме того, эти упражнения, выполненные утром, они дадут вам энергию, они будут стимулировать и обеспечивать благополучие и силы для решения новых задач на следующий день.
Плохое настроение и отсутствие готовности и силы действовать также могут негативно повлиять на вашу кожу. Серый, усталый, чрезмерно глянцевый, с видимыми недостатками, требует надлежащего ухода.
Вы должны помочь ей восстановить энергию и равновесие, но и укрепить его, чтобы быть устойчивым к различным факторам. Йога обеспечивает это тело. В то время как линия Shiseido IBUKI подобна йоге, только для кожи. Это позволяет вам вдохнуть новую жизнь в кожу. Уход, адаптированный к потребностям молодой кожи, обеспечивает его тем, что ему нужно: он глубоко увлажняет, защищает и исправляет. IBUKI исполняет мечту о сильной и красивой коже.
В то же время, давайте остановимся на восстановлении энергии тела. 4 представлен в этом материале асаны они дают немедленный эффект. Вы можете сделать их даже в офисе!
___________________________________ На картинке выше позиция воина
Он стимулирует обмен веществ, укрепляет мышцы ног и ног, а также таза. Это укрепляет уверенность в себе.
1. Поверните корпус, выдохнув, влево. Поднимите руки до высоты плеча. Поместите левую пяту на пол так, чтобы она была перпендикулярна правой ноге и параллельна концу мата. Согните правое колено так, чтобы оно было выше лодыжки. Опустите руки из ушей. 2. Вдыхайте воздух, одновременно выпрямляя правую ногу и поднимая пальцы правой ноги так, чтобы вес тела лежал на правой пятке. Поднимите руки. Руки обращены друг к другу. Отдайте руки от ушей. Посмотрите налево.
3. Удалите правое колено и снова вздохните, вернитесь к позиции воина.
назад
Он улучшает концентрацию, улучшает обмен веществ, добавляет энергию и стимулирует нервы, окружающие позвоночник.
1. Станьте твердо на земле. Прикрепите свой торс. Протяните пальцы. Вдыхая, поднимите руки. Внутренние стороны руки повернуты друг к другу.
2. Нажмите пупок на позвоночник, выдохнув воздух и одновременно опустив руки. Разорвите багажник. Попытайтесь прикоснуться к полу руками. Если вы не можете это сделать, попробуйте согнуть колени. Удерживайте 3 вдоха в этом положении.
3. Помните, что позвоночник соответствует шеи и шее.
Позиция Кобры
Он усиливает дыхание, освобождает от напряжения в области шеи и позвоночника, расслабляет мышцы грудной клетки, укрепляет мышцы.
1. Ложитесь на пол. Сок ноги. Положите лоб на землю. Вдавите ноги и колени в коврик. Положите руки под локти, локти рядом с сундуком, разведите пальцы.
2. Вздохните, оттянув мышцы спины и шеи. Возьмите лопатки. Поднимите свой туловище. Удостоверьтесь, что шея и шея длинны, вытянуты.
3. Удерживайте 3-5 вдохов в этом положении. Пусть воздух покинет тело, вспомнив удлиненный позвоночник.
Позиция кресла
Он укрепляет мышцы, придает силу, стимулирует обмен веществ и улучшает фигуру.
1. С вашим выдохом поднимите руки вверх. Внутренние стороны руки повернуты друг к другу. Вставьте торс в землю.
2. Выдохните воздух, согните колени, подтолкните ягодицы и сядьте в невидимое кресло. Вдавите пупок в спину. Опустите руки по обеим сторонам ягодиц. Колени смотрят вперед. Удерживайте 3 вдоха в этом положении.
3. Вдыхайте воздух, растягивайте ноги и складывайте руки, чтобы молиться. Выдохните воздух, нажимая пупок на позвоночник. Выдержать 3 вдоха. Выдохните воздух, перейдя на стул.
Рекламные материалы
темы:
упражнения на спине
