Istock
Каждый из нас судит других — их политические взгляды, фотографии в социальных сетях, выбор родителей. Оценка настолько распространена, что мы часто даже не понимаем, что мы это делаем. Для большинства из нас это просто привычка, но иногда это может стать наркоманией.
Габриэль Бернстайн, автор книги «Judgment Detox», о том, как суждение других влияет на нашу жизнь.
Суждение вызывает моральное похмелье
Когда мы оцениваем других, мы получаем немедленное подтверждение их причин, но мы подсознательно знаем, что хороший, доброжелательный человек не ведет себя так, как мы считаем. В результате мы чувствуем себя виноватыми и избегаем этого чувства, мы должны начать судить кого-то другого. Этот ошибочный цикл ослабляет нас мысленно и физически.
Судя по тому, что он изолирует вас
Мы развиваем наркоманию, потому что пытаемся скрыть нашу боль, которая обычно уходит корнями в детство. Возможно, кто-то сказал вам, что вы недостаточно хороши или испытали другой тип травмы, из-за чего вы почувствовали себя совершенно одинокими. Чтобы избежать страдания снова, вы отодвигаетесь от других, указывая на свои недостатки. Страх, что мы будем отвергнуты, приводит нас к атаке — но повторное переживание травмы прошлого таким образом создает еще больший смысл одиночества и изоляции.
Суждение делает невозможным лечение
Вы должны быть готовы смотреть на свою темную сторону, чтобы увидеть свет. Поэтому первый шаг в процессе детоксикации от суждения — это просто признать эту слабость, не обвиняя себя. Мы судим, потому что мы отделены от любви; чтобы остановить этот цикл, мы должны развивать свою собственную любовь. В следующий раз, когда вы хотите судить кого-то, спросите себя, какой момент прошлого высвобождает в вас такие чувства. Когда мы сможем понять самих себя, начинается процесс исцеления.
Суждение заставляет вас чувствовать себя бессильным
Многие люди чувствуют себя безопаснее, когда судят, как будто они контролируют свое окружение. Вы можете использовать время, потраченное на то, чтобы рассердиться на других более позитивным образом, например, участвуя в волонтерской деятельности по причине, по которой вы заботитесь, или проводите время с любимыми людьми.
Источник: huffingtonpost.com
