Избегайте этого, если у вас уже есть проблемы с кишечником!
Если вы никогда не страдали от синдрома раздраженной толстой кишки, вы, вероятно, знаете кого-то, кто боролся с этим недугом. Это очень хлопотно, потому что в дополнение к сильной боли вызывает слабость и постоянный дискомфорт, вызванный кишечными революциями. Каковы симптомы синдрома раздраженного кишечника?
— сильная боль в животе, часто усугубляемая после еды; облегчение вызвано движением кишечника,
— аритмии стула
— острая диарея или запоры,
— вздутие живота,
— отрыжка,
— тошнота и рвота,
— частое мочеиспускание,
— общая слабость тела, иногда очень сильная и препятствующая нормальному функционированию,
— нарушения менструального цикла.
Жалобы желудочно-кишечного тракта тесно связаны с тремя факторами — способ питания, стресса и стимуляторов. Стоит вносить изменения в рацион — меньше есть, а чаще — для здоровой пищи. Вот черный список продуктов, которые вы должны свести к минимуму!
— Продукты с высоким содержанием клетчатки (например, капуста, стручки)
— Газированные напитки
— Пряные специи
— Алкоголь и сигареты
— кофе
