Вы, наверное, знаете некоторые, но знаете ли вы об их силе? Эти 3 упражнения (2 из них не простые, но …) гарантируют мышечную скульптуру и максимальное сжигание жира. Для этого они эффективны, поэтому они дают видимые эффекты быстро. Во время одного из них вы можете сжечь до 500 ккал за 10 минут.
детский комбинезон
Старые и хорошие. Это лучшее разминочное упражнение. Он поднимает пульс, ускоряет распределение крови к мышцам, снижает риск болезненности и травмы. Роммеры привлекают различные группы мышц к работе — от ягодичных мышц, через телят до ахиллесов. Все мускулы работают гармонично в исполнении племён.
>> Вы можете сжечь 300 ккал за 20 минут
«Padnij-powstań», то есть burpee (упражнение, состоящее в выполнении приседания, а затем отбрасывание ног назад в передней опоре, возвращение ног к приземистому и вскакивание с хлопанием)
Thinkstock
Это довольно продвинутое упражнение, которое укрепляет мышцы и сжигает жир. Как rompers, «padnij-powstań» или обучение английскому языку Burpee, задействует много мышц — мышцы грудной клетки, мышцы трицепса, мышцы живота, квадрицепсы и сухожилия.
>> Вы можете сжечь 500 ккал за 10 минут!
Подняв руки и ноги, лежащие на спине (хрустит ножом)
Это упражнение — сон, когда дело доходит до мышц живота. Благодаря этому вы вырезаете все мышцы, ответственные за так называемые «Шесть-пак» на желудке.
>> Вы можете сжечь 200 ккал за 20 минут
Thinkstock
