Эта очень интересная статья описывает 21 привычку счастливых людей.
Казалось бы, все просто. Вы счастливы или нет, и вы не можете влиять на него. Оказывается, вы можете стать счастливым добровольно. Просто попробуйте получить некоторые и добавить полезные привычки.
Huffington Post опубликовала список из 21 привычки, который имеет почти каждый счастливый человек. Статья вызвала огромный резонанс, получив в течение двух дней более 250 000 человек на Facebook. Мы адаптировали эту статью для вас. 21 привычки счастливых людей:
1. Они окружают себя счастливыми людьми
Радость заразительна. Исследователи из исследования Framingham Heart, которые занимаются феноменом «распространения счастья» более 20 лет, показали, что те люди, которые окружены счастливыми людьми, «скорее всего, будут счастливы в будущем». Достаточная причина уменьшить вес грустных друзей за положительный счет.
2. Они улыбаются
Даже если вы не чувствуете себя счастливым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если вы улыбаетесь и думаете о чем-то плохом, это будет только ухудшаться.
3. Они развивают способность возобновлять
Психологи считают, что это способность обновлять — антоним депрессии, а не счастье. Счастливые люди знают, как избавиться от шока. Это оружие его семьи против неизбежных драм, которые происходят в жизни каждого человека. Японская пословица гласит: «Падение семь раз, вставай восемь».
4. Они пытаются быть счастливыми
Да, это так просто, как кажется: просто попытка быть счастливым действительно увеличивает внутреннее эмоциональное состояние.
5. Они внимательны к хорошему
Чтобы отмечать важные достижения, к которым вы много путешествовали, это важно, но счастливые люди обращают внимание на крошечные победы. Когда мы теряем время, чтобы заметить некоторые хорошие вещи, мы получаем немного более эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.
6. Они ценят простые радости
Ешьте мороженое на скамейке в парке, погладьте собаку за ухом, почувствуйте ее, посмотрите на радугу. Счастливые люди очень ценят такие вещи, которые не стоят никому и кажутся сами по себе. Найдите счастье в мелочах и будьте благодарны за все, что касается вас, непосредственно связанное с чувством радости.
7. Они посвящают часть своего времени тому, чтобы отдавать
Даже несмотря на то, что всего за 24 часа позитивные люди теряют часть этого времени, чтобы создать хорошее, которое обязательно вернется и принесет что-то хорошее в их жизни. Добровольчество или просто бескорыстные добрые дела идеально подходят как для духовного, так и для физического здоровья. И такие люди реже принимают депрессию. Интересно, что психологи знакомы с такой концепцией, как «помощь помощнику». Они даже сравнивают это с чувством наркотиков, потому что хорошие поступки являются стимулом для дофамина.
8. Они позволяют себе потерять чувство времени
Когда вы погружаетесь в нечто ужасно сложное, вдохновляющее и содержательное, вы испытываете то, что вы можете назвать «потоком». Счастливые люди подсознательно ищут работу, требующую определенных навыков, станут проблемой, будут мотивировать их и иметь четкие цели. Что они «страдают» от этого потока, что вызывает чувство успеха.
9. Они дают преимущество глубокой коммуникации над светлыми разговорами
Нет ничего плохого в обмене несколькими легкими фразами с кем-то, но сидеть за длинным разговором по серьезным темам — это отличный опыт, чтобы чувствовать себя счастливым и живым. И все же это приносит больше удовлетворения, чем просто бла-бла. Одна из пяти главных жалоб умирающих людей: «Мне хотелось бы больше смелости рассказать о моих чувствах». Сентиментальная вещь, которая действительно показывает, что мы говорим больше о погоде, чем о том, что заставляет нас наполнять наши сердца.
10. Они теряют деньги на других
Деньги могут купить счастье. Но только если вы потеряете их не только себя, но и других людей. Дайте лучше, чем взять.
11. Они могут слушать
Когда вы слушаете, вы открываете новые знания. Когда вы говорите, вы блокируете ее вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут быть равнодушны к этому, у них есть положительные чувства к вам, которые делают вас немного счастливее. Способность слушать — это привычка, которая укрепляет отношения.
12. Они остаются на связи
Пишите SMS, звоните или пишите что-нибудь в социальных сетях — это быстро. Но пролететь через половину страны, чтобы увидеть дорогого друга — это круто. Каждому нужно чувство принадлежности к другим людям, и именно поэтому вам нужно общаться с друзьями. И не в Интернете. Социальные сети не позволяют нам прикасаться к человеку, и это очень важно для счастья. Это было доказано в течение длительного времени.
13. Они видят хорошую сторону
Оптимизм отлично подходит для здоровья: меньше стресса, то есть меньше проблем с сердцем и лучшей болеутоляющей способности. И если вы выбираете сознательный поиск хорошего во всем, что происходит, это означает, что вы выбираете здоровье и счастье.
Селигман в одной из своих книг опубликовал одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «Решающими характеристиками пессимистов является то, что они считают, что плохое будет длиться долго, уничтожить все, что они достигли, и свою собственную ошибку. Они считают, что неудача является временной ситуацией, что это не их вина: обстоятельства, неудача или другие люди. Такие люди не беспокоятся о поражениях, окруженных неприятностями, они воспринимают их как призыв и просто пытаются больше ».
14. Они ценят хорошую музыку
В музыке есть сила. Тот, который может конкурировать с силой массажа. Выбор правильной музыки — важный фактор. Веселая или грустная песня может повлиять на наше восприятие мира. В одном исследовании исследователи попросили людей обозначить фотографии, будь то люди, изображенные на них, счастливы или грустны. В большинстве случаев их реакция определялась юмором музыки, которую слушали люди в данный момент. Это означает, что вы должны стараться слушать более радостную музыку.
15. Они отключаются от сети
Технологии, новости, много информации никуда не исчезнет, если вы просто оставите свой компьютер на некоторое время, вы не возьмете с собой планшет или не выключите телефон некоторое время. Цифровая детоксикация дает вашему мозгу способность заряжать себя и расслабляться.
16. Они имеют дело с духовными практиками
Выражение благодарности, сострадания и милосердия — важная часть почти каждой религии. Презентация «больших вопросов» дает контекст нашей жизни и смысла. В 2009 году было проведено исследование, в котором показано, что дети, которые думали, что у них есть цель и высшая судьба в жизни, были счастливее, чем их сверстники, которые так просто живут. И дело не только в религии, но и во всех духовных практиках. «Святые ритуалы», которые в нашей жизни. Будь это медитация, молитва и время для размышлений. Каждый день, еженедельно, ежемесячно — неважно. В основном, есть аналогичная основа, которая организует жизнь, делает ее богаче духом и дает нам отдых от вечной расы.
17. Они выполняют упражнения
Физическое усилие дает эндорфины человеку. Эндорфины делают человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревоги, депрессии, благодаря химическим реакциям в головном мозге. Плюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить ваше тело и нравится, и это очень важно для хорошего настроения. Интересно, что даже если человек не теряет физических усилий или достигает вершины, он больше не любит себя.
18. Они идут на прогулку
Природа — это топливо для души. Даже прогулка в течение 20 минут на свежем воздухе хороша для нашего благополучия. Когда мы чувствуем себя медленными, мы наливаем кофе, но лучше просто прогуляться и получить энергию от природы.
19. Они лежат в постели
«Улетай в нос» утром — не так много изобретений. Пробуждение в надлежащий период сна — один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют прыгать с кровати и бегать, лучше начать просыпаться, а не на ногах, и в комфорте ваших одеял и подушек. И, конечно, вам нужно спать.
20. Они смеются
Вы слышали об этом сотни раз: смех — это лучшее лекарство. Смех провоцирует образование соответствующих гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижать чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше смеяться постоянно. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как организм реагирует на регулярные тренировки.
21. Они идут широкими шагами
И это не метафора. Удачливые люди ходят более свободно, легче, а шаги шире. И это вызывает цепную реакцию в том же мозгу. Чем громче мы ходим, тем счастливее мы, как будто это не звучит парадоксально. Постарайтесь пройти через маленькие шагающие шаги, указывая на ваши глаза. Вы чувствуете себя счастливым? Мы говорим об этом.
Источник: HuffingtonPost
