У вас слишком высокий уровень холестерина? Поэтому вам не нужно избегать употребления яиц. Вы можете наслаждаться их вкусом, потому что они действительно здоровы, особенно мягко приготовленные. Почему стоит есть одно яйцо каждый день? Мы свергаем мифы.
Питательные ценности яиц оцениваются диетологами, а значения вкуса делают их одним из основных продуктов, которые мы имеем в холодильнике. Почему здорово есть одно яйцо каждый день? Ниже приведен список из 12 причин.
Почему стоит есть одно яйцо каждый день?
1. Яйцо является источником лецитин (который оказывает большое влияние на функцию мозга) и полиненасыщенные жирные кислоты.
2. Обеспечивает витамины: A, D, E, K, также изобилует витаминами группы B.
3. Он поставляет организму драгоценные минералы, такие как цинк, фосфор, калий, селен, кальций и железо.
4. Содержит лютеин, который хорошо влияет на глаза, защищает их от UVA и UVB-лучей и борется за свободные радикалы.
5. Яичный желток также содержит ксантофилл, который предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
6. Является ли источник здоровый белок — едят яйца рекомендуется для вегетарианцев и людей на диете для похудения.
7. Здоровый человек может есть одно яйцо в день и ему не нужно беспокоиться о слишком высоком холестерине.
8. Теплотворная способность яйца зависит от его размера. В среднем яйцо вокруг 80-90 калорий.
9. Питательная ценность мягкого вареного яйца лучше всего поглощается.
10. Содержит холин чрезвычайно важно для правильного функционирования мозга
11. Сохраняет чувство наполнения дольше и, таким образом, помогает контролировать вес (мы чувствуем себя менее голодными)
12. Укрепляет кости, волосы и ногти. аминокислоты и минералы
До недавнего времени всем без еды было рекомендовано есть не более 2-3 яиц в неделю. Теперь даже врачи признают, что здоровый человек может есть яйцо каждый день, и Всемирная организация здравоохранения считает, что 10 недель не повредит. Это хорошая новость для гурманов яйца, хотя в этом случае стоит использовать здравый смысл, тем более, что вам необходимо включить как и яйца выпечки, макаронных изделий и т.д. Во всяком случае, это, вероятно, хорошая новость, правда?
