Адаптируйте эти ПРОСТЫЕ стратегии к повседневной жизни. Вы увидите, что это действительно окупается. И по сравнению с выливанием седьмого пота в тренажерном зале, каждая из этих мероприятий, похоже, является рулетиком с маслом (ну, может быть, без масла?)
Вопреки тому, что может предложить название, вы не узнаете из этой статьи, как НЕ делать или терять вес. Вы узнаете, как вы можете что-то сделать (маленькое) и … COMBINE. Тогда вы узнаете, как небольшие шаги, предполагающие минимальную активность, на которые вы иногда даже не обращаете внимания, они могут способствовать избавлению от накопленных и нежелательных компаньонов под названием «ккал».
Жевательная резинка
Мама сказала тебе не жуть жвачку? Она была неправа. Он не только освежает ваше дыхание и подает сигнал в мозг, который вы только что закончили. Для этого хороший способ избавиться от калорий. жечь 11 калорий каждые 12 минут!
Громкий смех
Не имеет значения, будет ли вечер с девушками или смотреть «Друзья». Громкий смех позволяет сжечь почти 2 ккал в минуту. Неплохо для чего-то приятного, как смех, так?
Пойти на прогулку до завтрака
Будете ли вы стимулировать обмен веществ и быстрее гореть, что вы должны сжечь с предыдущего дня (бургер с друзьями в городе?). Во время 20-минутной прогулки вы сжигаете 100 ккал.
Лестницы, лестницы …
Восхождение на лестницу сгорит 7-10 ккал / мин! Плохая новость для тех, кто любит ТОЛЬКО спускаться. Glide горит одна треть.
Chew
Яблочное яблоко поставляет 60 ккал. Лучше, если вы предоставите их телу в твердой форме, например, яблочный сок. Твердая пища требует больше энергии от тела (кусание и переваривание). Этот процесс, называемый термогенезом, также достигает более высокого уровня, когда вы едите богатые белками продукты, такие как мясо, молочные продукты и овощи.
Подготовьте пищу с почтением
Покрытие столов, измельчение, кулинария, декорирование — по крайней мере в течение 45 минут — сжигает 102 ккал. Вы получите бонус, если поедете на местный базар для еды и приготовите что-нибудь из свежих сезонных продуктов.
Стоп! Когда вы ждете
Он горит На 33% больше калорий, чем сидя. Поэтому избегайте сидения в залах ожидания, залах и т. Д.
Продолжайте … рыбу
Гетти
Хорошо, мы знаем, что это не лучший вид спорта для девушки, но подумайте об этом: в пределах Через 25 минут вы можете сжечь 100 ккал!
Расти сад!
113 ккал за 25 минут!
Фрисби
102 ккал за 30 минут. Так много. Бернс. Фрисби.
