Вы всегда холодны, болят и чихаете? Ну, это не обязательно должно быть ошибкой только в плохую погоду. Возможно, ваша иммунная система поражена и стоит позаботиться об этом? Хотите узнать, как это сделать? Посоветуйте.
1. Позаботьтесь о надлежащей гигиене
Верьте или нет, гигиена (как личное, так и пространство, в котором вы живете) оказывает огромное влияние на функционирование вашей иммунной системы. Удостоверьтесь, что ваш дом / квартира, комната, где вы работаете (в конце концов, вы проводите по меньшей мере 8 часов в день), была чистой и аккуратной. То же самое касается и вашего лица. Помните основные правила личной гигиены, не стоит недооценивать эту проблему!
2. Возьмите длинную горячую ванну
Это, конечно же, 100% не поможет вам восстановиться и улучшить устойчивость, но вы наверняка будете сочетать бизнес с удовольствием. Если вы чувствуете себя немного холодно, а не в соусе, просто налейте воду в ванну, возьмите свой любимый моющий гель и устройте длинную горячую ванну. Ничто так не работает!
Мы Сердце It / @juanfi_glez
3. Используйте профилактические продукты
Другими словами, это просто антибактериальные гели, которые помогают вам очищать вашу кожу от бактерий всякий раз, когда вам нравится. Вы двигаетесь на общественном транспорте? Вы используете общественный туалет, который не имеет доступа к воде? Вы чувствуете, что вам нужно освежиться? Такой гель обязательно поможет вам. Они общедоступны, дешевы и помогают избавиться от того, что снижает наш иммунитет.
4. Позаботьтесь о правильной диете
Разве вы не хотите болеть? Никогда не подвергайте сомнению воздействие пищи на функционирование вашей иммунной системы. Поэтому ваша диета должна быть богата овощами и фруктами и содержать как можно больше здоровых витаминов и питательных веществ. Помните, что желудок — это не куча мусора — следите за тем, что вы бросаете в него, потому что оно может сильно повлиять на ваше здоровье и привести к отсутствию иммунитета.
Мы Heart It / @ style2notice
5. Доверяйте пробиотикам
На этой неделе мы планируем еще больше обсудить тему пробиотиков, но стоит отметить, что они оказывают значительное влияние на функционирование нашей иммунной системы. Что происходит? Ну, многие пробиотические штаммы были выделены, из которых наиболее известны и наиболее часто используются молочнокислые бактерии. Эти бактерии встречаются естественным образом в пищеварительном тракте человека, будучи, как говорят некоторые ученые, его самым большим другом. Именно они, более эффективно, чем многие лекарства из аптеки, могут справляться с диареей, побеждать враждебные бактерии и укреплять организм. Эти маленькие союзники присутствуют не только в кисломолочных напитках, особенно в йогуртах. Их также можно найти в силосе — огурцы, капуста, свекла или маринованные помидоры.
6. M как массаж
Вы никогда не должны спасти массаж! Это не только поможет вам ослабить ваши напряженные мышцы, но и позаботится о вашем иммунитете. Как? Ну, ученые заметили, что регулярный массаж значительно меняет уровень лимфоцитов, которые играют большую роль в иммунных реакциях, это также снижает уровень вазопрессина и агрессивное поведение гормона вазопрессина связанный со стрессом кортизол. Во время массажа также увеличивается производство цитокинов, продуцируемых стимулированными лейкоцитами. Так что, можете ли вы забронировать бесплатную дату для себя?
Мы сердце это / @ jessica2202
7. Пейте зеленый чай
Если вы не знаете, мы спешим сообщить, что зеленый чай может увеличить сопротивляемость организма. Согласно исследованиям Университета штата Орегон, полифенолы, содержащиеся в вливании зеленого чая, увеличивают количество клеток, принадлежащих к иммунной системе, что в основном связано с ингибированием аутоиммунных ответных регуляторных Т-клеток, поэтому — для здоровья!
8. Ложитесь немного раньше …
… и ваша иммунная система поблагодарит вас за это. Ясно и логично, что соответствующее количество сна, которое мы предоставляем организму, оказывает огромное влияние на его функционирование в течение дня. Вместо того, чтобы смотреть телепередачи до поздней ночи, просто рано ложитесь спать и заботитесь о своем иммунитете. Договорились?
We Heart It / @ Антропофобия
9. Практика!
Физические упражнения полезны не только для вашего тела, которое под их влиянием начинает все более и более выглядеть и становится сильнее. Это также оказывает огромное влияние на ваше здоровье и иммунитет. Конечно, мы не советуем вам мучить себя в тренажерном зале или на ночь, превращаясь в повседневный фитнес-клуб клуба. Просто постарайтесь быть физически активными, и вы увидите, что холодный или зимний грипп не повлияет на вас.
10. RELAX
Долгое время известно, что большой вред для человеческого организма является долгосрочным стрессом. Поэтому вместо того, чтобы срывать пословичные волосы с головы, попытайтесь расслабиться и отдохнуть на мгновение. Разумеется, вам также будет благодарен ваш иммунитет, который под влиянием стресса определенно уменьшается. Остановитесь на мгновение, найдите время только для себя. Прочтите что-нибудь, выпейте бокал вина, положите на него одеяло и дайте улыбку появиться на вашем лице. Вы увидите, что вы будете намного более устойчивы ко всем золам этого мира.
