Вы хотите, чтобы ваша диета была здоровой и не давала вам лишних килограммов? Следите за наиболее распространенными ошибками питания!
Наиболее распространенные пищевые ошибки
Вы хотите, чтобы ваша диета была здоровой и не дал вам лишних килограммов? Следите за наиболее распространенными ошибками питания!
Мы едим слишком мало продуктов питания, другие слишком много. Они тоже приходят к этому слишком большие порции и нерегулярное питание. Вот как вы могли бы кратко сообщить о самых распространенных ошибках питания. И как именно они выглядят? Вот полный список!
Наиболее распространенные пищевые ошибки:
1. Слишком мало калорий
Размер культа «0» выполняет свою работу. Особенно среди молодых женщин слишком резкое сокращение калорий является одной из наиболее распространенных ошибок питания. Одним из последствий являются недостатки основных питательных веществ, общая слабость тела, анемия и другие заболевания.
2. Слишком мало здоровых ингредиентов, в том числе слишком мало овощей
Обычно никто не должен уговаривать нас есть шоколад, но для овощей … Это хуже. Результат? Недостатки протеина, витамины и минеральные соли, пищевые волокна, растительные жиры и ненасыщенные жирные кислоты. Недостатки приводят не только к желанию похудеть, но также к недостатку сбалансированной диеты и выбору неправильного питания. Итак — с выбором конфеты и яблока лучше выбрать яблоко.
Наиболее распространенные пищевые ошибки
3. Слишком большое потребление калорий
Хотя некоторые голодают, другие вообще не знают модерации. переедание обычно, конечно, относится к высокоэнергетическим продуктам — конфеты, чипсы, фастфуд и т. д. Эффект такой еды имеет избыточный вес и проблемы со здоровьем.
4. Принимая пустые калории
сахара, белый хлеб, пшеничное печенье… Вот продукты, которые довольно распространены в нашем рационе, но не дают нам никаких питательных ценностей — только пустые калории. Мы их съест, но что? Вот почему стоит их ограничивать.
5. Слишком много животных жиров
Вы не представляете себе обед без мясо и его лучше всего обжарить на свиное сало? Вы не едите салаты без соусы с майонезом и супы без отбеливания крем? Это означает, что вы едите слишком много животных жиров и, как и многие другие люди в Польше, вы должны их ограничить.
6. Слишком много сладостей
Эта пищевая ошибка в основном затрагивает детей, но не только. Конечно, чтобы быстро удовлетворить голод шоколадная плитка это хорошо, но только с точки зрения эффективности, потому что, к сожалению, здоровье …
7. Растительно подслащенная сода
Если вы уважаете свое здоровье, сладкие коктейли вы должны отложить в темном углу. Их негативное влияние на наше здоровье действительно огромно.
Другие ошибки в рационе
8. Слишком много соли
Нам также не нравятся блюда без вкуса, но по уважительной причине говорят о соли, что он белый убийца. Не отказывайтесь от него полностью, но определенно ограничивайте его до минимума. Помните, есть и другие специи.
9. Нерегулярные блюда
Жизнь в постоянном движении … Кто этого не знает? С современной лихорадочной жизнью трудно получать регулярные блюда — Мы это понимаем. Однако мы также знаем насколько они важны для нашего здоровья (среди прочего, предотвращение внезапных капель и ударов сахаров), поэтому стоит попытаться следовать обычным временам питания.
10. Слишком большое питание сразу
У вас нет времени есть что-нибудь в течение всего дня, а позже вы чувствуете, что можете пожрать лошадь с копытами и, кроме того, вы на самом деле это делаете … Не хорошо! Употребляя слишком много еды (и часто слишком быстро, что мозг не знает, что вы уже съели), вы делаете ваше тело не сможет их сжечь. Кроме того, вся энергия будет потрачена на пищеварение a вы будете сонными и усталыми. Помните об этом, слишком большие блюда — один из самых быстрых способов избыточного веса.
Все фотографии
