Вне окна серый, буро, холод, слякоть, идет снег, вы не хотите выходить из дома. Скорее всего, вы завернете одеяло и сядете на кушетку с чашкой чая. Серия, книга, Facebook …
С наступлением зимы мы теряем мотивацию двигаться и здоровое питание. Атмосфера не способствует активности, а отсутствие солнца и света заставляет нас меньше энергии. Чаще всего мы достигаем сладостей, потому что мы чувствуем себя более приятным в мире.
Мы начнем тренироваться весной … Несколько килограммов не изменят … Так как каждый год будет цель: бикини. Во всяком случае — только новый год. И новогодние резолюции.
Ммм … Как хорошо после лодыжки шоколада или двух кубиков … О, вся тарелка уже съедена … Вдруг она исчезла.
Как мы это знаем?
Что делать, чтобы не впадать в зимний сон и забыть о движении и хорошем питании? Как не потерять эффект, созданный в теплый сезон года?
Самое важное — и в то же время самое простое — это помнить об этом, ПОЧЕМУ мы делаем это, поэтому стараемся поддерживать вес и состояние.
Не сосредотачивайтесь на количестве килограммов, которые вы хотите потерять, или на том времени, когда вы собираетесь пытать с помощью незваных упражнений или коробкой. Водите внутреннюю мотивацию — она является самым большим топливом и союзником, когда мы действительно этого не хотим. Пусть цель вытекает из вашего интерьера, а дух нуждается в следующем: «Я хочу быть здоровым», «Я хочу иметь энергию», «Я хочу сохранить свои привычки и привычки».
Если аура за окном не способствует, то занятия, которые вы практикули до сих пор, были связаны с тем, что вы на улице, и, кроме того, вы простудились — подумайте об изменении видов деятельности.
С другой стороны, в магазинах все больше и больше одежды, обеспечивающих комфортные условия даже в плохую погоду. Более того — он легкий, тонкий и чрезвычайно эффективный.
Найдите деятельность, которая заставит вас покинуть дом. Помните, что быстрая прогулка должна быть элементом каждого дня, поэтому заказывайте по меньшей мере 15-20 минут в день. Вы можете бросить снежки со своими детьми, сделать снеговика или кататься на коньках. Ходьба с собакой также является хорошей возможностью для передвижения.
Не думайте: «Мне нужно похудеть».
Думайте: «Я хочу быть здоровым!», «Я хочу быть в форме!».
Давайте работать на то, что важно и фундаментально для нас.
Наряду с движением, жизненными силами и хорошей энергией возвращается, чего так не хватает зимой. Представьте себе, как хорошо вы себя чувствуете весной, когда она нагревается: свет, не чувствуя, что снова вам нужно похудеть или купить большую одежду. Представьте себе этот эффект мира и комфорта без угрызений совести. Цель состоит в том, чтобы поддерживать фитнес и привычки. Поэтому не стесняйтесь и действуйте! Подумайте о движении питания как источнике энергии!
Когда солнца и тепла не хватает, движение и здоровое питание даст вам хорошее настроение. Первый шаг всегда самый сложный. Вы увидите, что уровень вашей энергии значительно возрастет после первого обучения. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы будете не только заниматься спортом, но и просто жить: встречаться с людьми, работать и посвящать время своей семье. В сочетании с питательной, здоровой и вкусной едой вы обеспечите себе отличное настроение и жизненную силу.
Второй способ: искать внешнюю мотивацию!
Награждайте себя за тяжелую работу, особенно когда вы практиковали, хотя вы этого не хотели. Когда вместо того, чтобы выбирать чипсы и фаст-фуд, вы готовили хороший и наполняющий ужин. Ваше тело и ваш ум будут благодарить вас за хорошее здоровье. Кроме того, получайте удовольствие: оцените себя, отдайте себе награду! Пусть это будет новый костюм для упражнений или маленькая вещь, которая понравится вам.
Попытайтесь найти компанию, с которой вы будете играть в спорт вместе. Вместе легче двигаться! Когда вы назначаете встречу с кем-то, вы перестаете искать оправдания. Если этот подход мотивирует вас, тогда сделайте это!
Вы можете подписаться на группу, которая тренируется вместе. Также неплохо участвовать в спортивных мероприятиях. Уличная бег, групповые прогулочные марши или плавание круглый год. Задайте цель для начала в таком случае. Когда вы решите, что дойдете до финиша, вам придется тренироваться!
Ищите людей, которые вам нравятся — тогда социальный эффект станет мотиватором. Поддержание пригодности или веса — это эффект, достигаемый при так называемой возможности.
Когда вы исправляете привычку, вы даже не подумаете о одеяле и диване. Возможно, это будет не так интенсивно, как в более теплый период, но всегда лучший вариант, чем «зимняя иммобилизация», всегда доза движения.
Вскоре, карнавал. Танец — также великая форма движения. Домохозяйки возвращаются — и танцуют. Может быть, танцевальный курс станет возможностью тренироваться? Выбор за вами.
Телу это нужно, ум — тем больше. Позаботьтесь о себе, потому что вы самые важные для себя!
