Жизнь без сахара? Да, это возможно! Вот 7 способов устранить сахар из вашей жизни

Жизнь без сахара? Да, это возможно! Вот 7 способов устранить сахар из вашей жизни

Мы все зависим от него. Сахар. Сладкое удовольствие, которое нападает на нас со всех сторон — в сладостях, которых мы так любим, в газированных напитках и соках, которые мы пьем каждый день, и во многих продуктах, которые мы едим каждый день. Существует ли эффективный метод минимизации потребления сахара? Если да, то как это сделать? Вот 10 способов.

Жизнь без сахара? Да, это возможно! Даже если вы думаете, что это маловероятно, вы можете жить без него. Многие люди не понимают, как вредное воздействие на наше здоровье может иметь сахар, поэтому, по крайней мере, пытайтесь ограничить его потребление. Как? Смотрите и смотрите!

1. Ешьте завтрак

Это не другой миф, что завтрак — это самая важная еда, которую мы едим в течение дня. Как это для потребления сахара? Ну, если к 11 часам мы не будем есть приличный завтрак, уровень сахара в нашем теле резко упадет, и поэтому мы станем сонными, уставшими, голодными, расстроенными и … наверняка более жадными к чему-то сладкому. Так что, если что-то вкусное появляется на наших глазах (это может быть шоколад, конфеты, что угодно), нам будет намного сложнее противостоять. Удостоверяются, что Вы едите хороший, полезный завтрак каждый день. Однако избегайте подслащенных йогуртов, круассанов с шоколадом или консервами и любых подслащенных продуктов. Ставка на овощи, темный хлеб, овсянка с добавлением творога и клюквы, яиц. Тебе очень весело!

2. Выберите мудро

Подумайте о том, что земля на вашей тарелке. Подумайте дважды, прежде чем ваши ноги вернут вас к McDonalds или KFC. Сахар нападает на нас практически извне — часто мы даже не понимаем, какие продукты скрыты (и скрыты везде). Пусть ваши блюда будут мудрыми, здоровыми и полезными. Не отказывайте от овощей и фруктов, выбирайте свежие продукты, заботитесь о правильном количестве белка (в мясе и рыбе), обеспечивайте свое тело полезными питательными веществами и освободите себя от обработанной пищи. Игра стоит свечи, поверь мне!

3. Практика!

Мы подчеркиваем это на каждом шагу, и здесь мы также подчеркиваем: физическая активность хороша для всего. Это также будет полезно в борьбе с сахаром. Почему? Потому что, сражаясь за красивую и стройную фигуру, мы больше осознаем, что бросаем в наш желудок. Если вы просто пролили свой седьмой пот из своей тренировки, это, вероятно, не стоит того, что вы достигнете калорийной конфеты, не так ли? Кроме того, упражнения также уменьшают уровень стресса в нашем теле, и, как мы знаем, стресс очень любит сахар (когда мы нервничаем, мы часто перекусываем). Так бегите, плавайте, катайтесь на велосипеде, заботитесь о себе и прощайтесь с нездоровыми привычками!

4. Отказаться от кофе

Вы даже не понимаете, сколько калорий вы принимаете с любимым утренним напитком. Если вы только пьете черный кофе и без сахара, вы можете пропустить этот момент, потому что это, безусловно, не относится к вам. Я говорю о тех из нас, кто любит вспенивать молоко, сахар, ароматизированные сиропы (омномном) и капучино, латте, маккиато и другие соки, которые так успокаивают наши вкусы. Знаете ли вы, что с одной чашкой кофе с добавлением небольшого количества сахара и вспененного молока вы обеспечиваете свое тело примерно 200 ккал? Теперь умножьте это на количество выпитых кофе в день. Теперь вы знаете, что происходит?

5. Ешьте небольшие закуски

Если вы считаете, что ограничение потребления сахара связано с вечной голодовкой, вы ошибаетесь! Успех заключается в рациональном и сознательном приближении к вашему ежедневному рациону. Если вы хотите выиграть битву с сахаром, вы должны сразиться с вашим телом, что, безусловно, повредит (сахар вызывает привыкание). Поэтому он должен быть умно подошел. Как? Ешьте закуски! Поделитесь своим ежедневным меню с 5 блюдами — 3 из них — большие блюда (завтрак, обед, ужин), а 2 из них — просто закуски. Что? Это может быть морковь, яблоко, натуральный йогурт с добавлением ягод и корицы, мюсли (неподслащенный!), Творог и т. Д. У вас есть выбор — не бойтесь, это будет вкусно!

6. Награждайте себя!

Вы сегодня выиграли сахара? Пришло время для награды. Да, вы хорошо видите — вы должны вознаградить себя, потому что это даст вам мотивацию действовать на следующий день. Таким образом, вы можете позволить себе что-то маленькое и вкусное. Что? Хорошим решением будет горький шоколад (не менее 70%). Ешьте 3 штуки и наслаждайтесь каждым моментом удовольствия. Вкусный, что? Если завтра вы также сможете выжить в течение дня без сахара, вы снова сможете достичь своей сладкой награды. Вы увидите, что он работает.

7. Не подвергайте стресс

Стресс — огромный союзник сахара. Когда в вашей жизни начинает происходить плохо, и вы расстраиваетесь, это всего лишь маленький шаг, отделяющий вас от достижения сладости. Вы наверняка заметили, что в стрессовые моменты жизни вы найдете наибольшее облегчение в вкусных тортах, шоколаде, пицце, гамбургерах или шашлыках. Он работает так, и мы хотим избежать этого. Кроме того, стресс также действует крайне разрушительно для всего нашего тела. Так что, если в последнее время у вас слишком много стресса, возможно, стоит попытаться что-то сделать, чтобы ограничить это? Вы не знаете, как? См. Нашу статью, мы писали о том, как справляться со стрессом и как его уменьшить здесь >>>

Ссылка на основную публикацию