Вскоре раздастся первый звонок, и с ним вернутся классика, домашнее задание, перерыв в играх и уроки физкультуры …
ofeminin
Скоро будет звучать первый звонок, и вместе с ним вернет класс, домашнюю работу, перерыв в играх и уроки физкультуры.
Где дети приходят из набирать энергию для всех этих видов деятельности? Ответ прост: поставщик этой энергии для ученика является вторым завтрак.
Как мать, вы должны помнить, что дети школьного возраста должны регулярно питаться и они не могут пропустить любое питание. Самым важным из них является завтрак, а затем второй завтрак. Он обеспечивает организму 25% необходимой энергии, он обеспечивает необходимые витамины и микроэлементы, и, таким образом, обеспечивает более быструю обработку информации и приобретение знаний. Это также снижает риск восприимчивости к стрессу, улучшает настроение и концентрацию и помогает поддерживать хорошее здоровье постоянный вес.
ofeminin
Второй завтрак для студента это основа. Это приводит к его результатам в науке, но и к общему здоровью. — Это дает студентам силу, энтузиазм в отношении обучения и физической активности — объясняет он Małgorzata Sienkiewicz, пищевой технолог, специалист из Zakłady Tłuszczowe «Bielmar», организатор кампании «Класс завтрака» — дети, которые не едят второй завтрак в школе, раздражительный, нервный и они проблемы с концентрацией и хуже об их эмоциях и поведении. Слишком долгое отсутствие еды отрицательно сказывается на их хорошем настроение в течение дня заставляет детей начинать жаловаться абдоминальные и головные боли.
Избыточный вес у детей может быть связан с отсутствием завтрака. Но и второй завтрак. По словам специалистов, студенты, которые не имеют с ними завтрак, часто компенсируют его недостаток перекусы в течение дня. Чаще всего они выбирают нездоровые, легко доступные в школьном магазине, высоко обработанные закуски таких как картофельные чипсы, пончики или конфеты. Результатом такой диеты является не только избыточный вес, но и нехватка питательных веществ, важных для здоровья, и риск развития ряда опасных заболеваний.
Что должно появиться в списке учеников, чтобы дети могли выполнять все свои обязанности?
Они должны быть на тарелке для завтрака молочные продукты, таких как: кварк, йогурт, кефир, хлеб из цельной пшеницы, намазанный хорошими растительный жир, или злаки (Niedosładzane!). Он не может отсутствовать либо овощи и фрукты.
ofeminin
Что нужно искать при подготовке второго завтрака?
1. Подготовка бутерброда для ученика давайте выбираем высоко в волокне и питательные вещества хлеб из цельной пшеницы. Это не только здоровее, но и дает ребенку больше энергии в течение дня.
2. Прочитать ярлыки — часто хлеб или булочки, которые выглядят как цельные зерна, это действительно белый хлеб из высокопереработанных злаков, окрашенных карамелью.
3. Всегда обращайтесь с кремом с хорошим растительный жир, потому что человеческое тело не делает этого сам. Тем не менее, мы должны выбрать лучшие качества жиров, обогащенных витаминами и с уменьшенными калориями, например, Śniadaniowa маргарин.
4. По практическим причинам сэндвич, подготовленный для школы он не должен содержать слишком много ингредиентов, потому что он легко развалится и может испортить ваши книги. Кроме того, у ребенка может быть трудность кусать ее. Это, в свою очередь, может эффективно препятствовать им есть.
5. Избегайте ингредиентов, которые у них есть. сильный запах, например, голубой сыр, чеснок.
6. При приготовлении бутербродов для ребенка, давайте попробуем убедиться, что они красочный и с идеей.
7. Смажьте обе ломтики сэндвичей растительным жиром. Благодаря этому хлеб не исчезнет и он не развалится до долгого перерыва.
ofeminin
понедельник: 2 ломтика многогранного хлеба, с завтраком, два ломтика обедненной колбасы, нарезанный огурец, яблоко.
вторник: Греймский булочек, смазанный завтраком, сыром, луком, мандарином.
среда: 2 ломтика многогранного хлеба, с завтраком, сыр моцарелла, томатный ломтик, свежий или сушеный базилик, яблоко.
четверг: Маленький барабан марамета, смазанный завтраком, творожная паста с тунцом или редисом и луком, персиком или киви.
пятница: 2 ломтика, разбросанные с макрельской пастой, макрельная паста: 1/3 скумбрии, 1 чайная ложка завтрака, колодец.
Идеи для полноценного завтрака и дополнительной информации о здоровом питании можно найти на сайте www.sniadaniowaklasa.pl и на Facebook: www.facebook.com/SniadaniowaKlasa. Это портал общенациональной образовательной программы «Класс завтрака», которая пропагандирует правильные принципы здорового питания с особым акцентом на завтрак (включая второй завтрак) в качестве основной еды в течение дня.
темы:
идеи для здорового завтрака
