Хотели бы вы, чтобы ваша жизнь стала еще более организованной и ценной, но вы все еще не можете найти ни минуты, чтобы приготовить полноценный завтрак или пойти на утреннюю фитнес? У нас есть решение для вас! Мы хорошо знаем, что большие изменения в жизни обычно связаны с огромными жертвами, и поэтому мы предлагаем 17 способов сделать вашу жизнь еще более здоровой. Готовы? 3,2,1 … НАЧАТЬ!
Прежде чем действовать и решите полностью изменить свою жизнь, вы должны знать одно: Рим не был построен за один день! Помните, что для того, чтобы добиться успеха, не сдавайтесь. Вам не хватает силы и мотивации? Не отпускай и не сдавайся. Вы увидите, и вы увидите, что игра стоит свечи!
Pinterest / Найдено на fitsugar.com
6 утра: выпить стакан воды с лимоном и листьями мяты
Лучше всего, если вы подготовите его накануне, перед сном. Почему это так важно? Ну, вода с лимоном, выпитым натощак, очищает кишечник, облегчая последующую абсорбцию питательных веществ. Он также поддерживает производство новых клеток крови, помогает предотвратить запоры, детоксифицирует организм и стимулирует обмен веществ. Как мало, и в то же время так много для вашего здоровья.
7 утра: утренняя ванна
Нет ничего лучше, чем утренняя ванна, чтобы очистить дух и тело! До сих пор вы только принимали душ перед сном? Измените его сегодня и потратите 10 минут каждое утро на освежающую баню! Благодаря этому вы будете чувствовать себя оживленными, просыпаться сонным телом и заботиться о его прекрасном и здоровом обличье. После душа не забудьте смазать увлажняющим лосьоном. Ваша кожа станет гладкой и ароматной — мы гарантируем!
8 утра: оставаться активным
Хорошо, пришло время идти на работу. Вместо того, чтобы каждый день садиться в машину, может быть, вы подумаете о том, чтобы взять велосипед? У вас нет? Ну, может быть, вы пойдете пешком, если погода благоприятная? Или взять одежду для смены и сделать небольшой пробег? Сделайте это для себя и своего здоровья, вам не придется долго ждать результатов.
9 утра: подумайте положительно
У вас был плохой сон? Вы опаздываете на работу? Много работы и дюжины электронных писем, чтобы написать вам, и у босса особенно плохое настроение сегодня? Не позволяйте себе быть спровоцированным, и, несмотря на все обстоятельства, постарайтесь начать день с улыбки и дозой позитивного мышления. Вы увидите, что все будет проще и проще. Оставайтесь позитивными!
Pinterest / Найдено на myblackbookparis.com
10 утра: время для здоровой закуски
Уже 10, так что ваш живот скоро будет требовать еды. Вместо того, чтобы снова есть что-то нездоровое, поставьте полный обед, который вы можете приготовить за день до дома и принести с собой на работу. Это может быть вкусный фруктовый коктейль, овсянка с творогом и горстка клюквы или рисовые вафли с вареньем. Решите для здоровой закуски, помните, что ваш желудок не является УСПЕХОМ. Не бросайте в нее ничего!
11:00: послушайте музыку
Вы нервничаете из-за офиса, корпоративного шума, звука телефонных звонков и стол переговоров рядом с вами? Наденьте наушники и включите свою любимую музыку — расслабьтесь на мгновение, никто не позволит вам уйти от работы. Ба! С приятной музыкой вы будете работать еще лучше и эффективнее, доверяйте нам!
12 полдень: Напиток
Не забывайте о правильной гидратации тела! В течение дня вы должны выпить около 2 литров воды, и если вы физически активны, до 3 литров! Если вы не можете мотивировать себя на стакан воды, установите напоминание на телефоне. Со временем у вас появится привычка, и вы начнете замечать положительные эффекты правильной гидратации тела. Ваш цвет лица станет более сияющим, и вы будете здоровее и полны энергии. Это стоит попробовать!
13:00: Пришло время для здорового обеда
Как со здоровым завтраком и закуской, убедитесь, что вы едите здоровый ужин. Если у вас есть шведский стол на работе, где вы можете найти то, что не похоже на фаст-фуд, поесть там. Если нет, вы всегда можете принести свой ужин. По крайней мере, вы узнаете, что вы упаковываете в свой желудок. Не забудьте съесть как можно меньше жирных, жареных и калорийных вещей. Позаботьтесь о себе и своем здоровье!
14:00: Сделайте паузу на мгновение
Отвлеките глаза от компьютера на мгновение — идите за чашкой чая или выходите на улицу и получаете свежий воздух. Перерыв на несколько минут определенно даст вам силы для дальнейшей работы.
Pinterest / Найдено на bakersroyale.com
15.00: План завтрашнего дня
Подумайте, что вы будете делать завтра и как будет выглядеть ваш день. Планируйте питание, перерывы и дневные занятия. Может быть, вы поедете в фитнес после работы? Не забудьте сделать спортивную одежду. Почему все это? Чтобы вы были еще более организованными и уменьшили стресс до минимума. Поверьте, что, планируя все как можно тщательней, ваша жизнь станет еще проще!
16:00: Не становитесь сладким
О, это ноль. Это время, когда вы хотите добраться до шоколада или конфет, которые стояли в вашем офисе в течение нескольких дней. Скажите войну своей жадности и попытайтесь удержаться от искушения! Помните, что сахар является очень захватывающим веществом — неудивительно, что вы хотите достичь этого. Вопрос только в том, почему и в чем он стоит? Вместо шоколада вы можете хруст горсткой вкусных орехов. Можете ли вы? Вы можете!
17:00: Спуститесь по лестнице
Да, мы знаем, что лифт — отличное изобретение, но иногда стоит выбрать гораздо лучший вариант — лестницу. Вам не будет больно, если вы будете бить несколько этажей пешком. Ба! Вы сделаете что-то для себя и своей пригодности!
18:00: день без мяса
Планируйте его один раз в неделю. В тот день, когда вы ставите на зеленый! Почему иногда стоит сделать такой шаг? Ну, потому что каждый день мы часто забываем о овощах и фруктах, которые, в конце концов, являются важной частью здорового питания каждого человека. Выберите любой день недели, в котором красный и жирный, вы переходите на то, что является зеленым и здоровым. Это хорошо для вас, уверяем вас!
19:00: забава с поваром
Как вы думаете, вы не можете готовить? О, там, о, там … Все привыкли учиться! Начните с простых рецептов, никто не попросит вас немедленно приготовить блюда прямо от шеф-повара. Метод небольших шагов — это рецепт вашего кулинарного успеха. Посмотрите сами, какое удовольствие, когда вы получаете что-нибудь вкусное!
Pinterest / Найдено на sciencedaily.com
20.00: Подготовка к завтрашнему дню
Мы не хотим советовать вам, как мать дочери, но на самом деле стоит приготовиться вечером на следующий день, чтобы сэкономить утраченное время по утрам, обыскивать шкафы и ненужные нервы. Вместо того, чтобы застрять перед телевизором, подумайте о том, что вам нужно завтра — это займет у вас максимум 5 минут, а на следующий день утром вы оцените свои усилия. Департамент?
9 часов вечера: очистить разум
Прочитайте книгу в постели, послушайте музыку или просто ляжете и смотрите на потолок. Расслабьтесь и отключите звук. Вам будет легче заснуть.
10 часов вечера: ложитесь спать
Не сидите перед компьютером и не смотрите на глупый сериал. Выключите телевизор и лежите немного раньше сегодня. Ничто не работает как восстановительный, как сон. Это улучшает не только наше благополучие и не дает нам синяков под глазами. Его надлежащее количество также влияет на наше сердце, ум, массу тела и правильное функционирование всего организма. В 2010 году были проведены исследования по группе женщин в возрасте 50-79 лет, из которых, по-видимому, наблюдался более высокий уровень смертности среди женщин, которые спали менее 5 часов в день. Исследования показали, что адекватный сон продлевает жизнь. Так что давайте вспомним, чтобы не спать и спать около 6-9 часов в день. Давайте позаботимся о себе и о нашем здоровье!
