Что такое эффект йо-йо и как его предотвратить? Это полезно знать, прежде чем начинать диету для похудения, чтобы избежать разочарования. Эффект yo-yo приводит к тому, что вместо того, чтобы эффективно и здорово похудеть, мы все еще набираем вес и восстанавливаем потерянные килограммы. Как предотвратить это? Смотрите и убедитесь сами.
Короче говоря эффект yo-yo зависит от колебания веса — чередование потери веса и увеличения веса. Такое колебание веса не только отрицательно влияет на здоровье, но также может замедлить скорость обмена веществ.
Причины эффекта yo-yo включают:
— тоже резкое похудение;
— вернуться к плохим привычкам в еде (после окончания диеты для похудения);
— низкая физическая активность.
Чтобы избежать колебаний веса, нужно прежде всего следовать правилам рациональной диеты и избегать занятий спортом и гимнастикой. Помните, что правильная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Такое постепенное и медленное падение избыточного веса сделает эффект продолжительным. Лучше всего, что вместо того, чтобы идти на радикальную диету, мы меняем привычки питания и образ жизни на более здоровый, затем эффект yo-yo это нас совсем не касается! Что вы должны изменить в своем рационе? Прежде всего устранять продукты, которые дают пустые калории, например, майонезом и конфетами. Также старайтесь потреблять мало жира, соли, сахара, но много специй, которые здоровы и ускоряют обмен веществ.
Мы сердечно
Что еще нужно сделать, чтобы избежать эффекта йо-йо?
Не забывайте тоже очищение организма — тогда он будет лучше справляться с пищеварением, а жир будет храниться медленнее. Пейте много воды (может быть с добавлением лимона), зеленого чая и трав — ромашки, мяты, крапивы. Кроме того, часто едят, но недостаточно, медленно жевая. Даже когда вы едите дома перед телевизором, представьте, что вы в элегантном ресторане: едите с небольшими укусами, медленно, элегантно. Он работает — вы получите ощущение полноты быстрее. В заключение, если ваша диета является рациональной, и вы не избежите физических упражнений, эффект yo-yo вам не угрожают. Итак, что мы берем для себя?
Закуски до 100 ккал:
