Пришла осень, а вместе с ней сезон гриппа. Мы прекрасно осознаем тот факт, что подавляющее большинство из нас все еще думает с лета, но настало время встретиться с реальностью и позаботиться о себе. Что делать, чтобы выжить в осенний сезон без отпуска? Проверьте наши советы.
Начало осени — это время изменений в природе, но и в нашем общем благополучии. Мы чувствуем усталость, апатичность, вялость, мы часто заражаемся гриппом, устали от кашля и кашля. Однако, вместо того, чтобы бежать в аптеку для лечения, стоит доверять природе и сосредоточиться на соответствующем профилировании. Это будет оружие для борьбы с первыми признаками болезни. С наступлением падения иммунитет нашего организма значительно падает. Прыжки атмосферного давления, падения температуры, холодного ветра способствуют переохлаждению нашего тела. Наше тело нуждается в этом даже месяц, чтобы привыкнуть к новым погодным условиям. Это приводит к отсутствию энергии и готовности действовать, что может быть одним из первых симптомов депрессии.
На нашу общую слабость также влияет образ жизни, в котором слишком мало движения и неправильных привычек в еде. Осенью многие люди отказываются от активного отдыха в пользу вечера, проведенного с книгой или перед телевизором, часто беспокоящей их любимые калорийные закуски. Кроме того, мы не обращаем внимания на то, как мы едим, наш ежедневный рацион плох в здоровых продуктах, а также овощах и фруктах. Итак, как защищаться от простуды и как ухаживать за осенним здоровьем?
1. Одевайте надлежащим образом к температуре!
Хотя красивое солнце светит снаружи, это не означает, что температура одинаково радует. Утром позаботьтесь о теплой куртке и туфлях, а также о том, чтобы защитить шею. Осенняя погода может быть чрезвычайно непредсказуемой!
2. Избегайте резких изменений температуры и непрерывного движения от холода до теплого и наоборот
Для нашего тела нет ничего хуже, чем постоянное изменение температуры. Если вы вынуждены часто выходить на улицу, помните о правильной одежде и не думайте, что вы собираетесь «на мгновение». Позаботьтесь о своем здоровье осенью!
3. Мойте руки часто!
Знаете ли вы, что мытье рук в течение 20 секунд уменьшает распространение бактерий и вирусов?
4. Закройте рот, когда чихаете
5. Использовать одноразовые ткани
Кажется тривиальным, не так ли? Но кто из нас не использовал эти одноразовые носовые платки много раз? Точно! К сожалению, мы должны вас волновать — ничто больше не способствует развитию вирусов и бактерий. Поэтому не забудьте избавиться от них сразу после использования! Текстильные салфетки также не рекомендуется. Особенно, если у вас действительно раздражает насморк.
6. Позаботьтесь о правильной диете
В осенний сезон, намного больше, чем обычно, следуйте здоровой и сбалансированной диете, в которой нет недостатка в витаминах и минералах. Обратите особое внимание на соответствующую дозу фруктов и овощей. Мы гарантируем, что правильная диета является превосходным пробиотиком.
7. Быть физически активным
Особенно на улице. Ничто не мешает вам бегать, кататься на роликовых коньках или гулять с семьей. Чем больше вы привыкнете к тому, чтобы быть на открытом воздухе, тем меньше вероятность того, что вы заболели. Доверяйте нам и действуйте. Помните, однако, о соответствующей одежде и обуви.
темы:
домашние средства от простуды
