Жизнь без сахара? Да, это возможно! Даже если вы думаете, что это маловероятно, вы можете жить без него. Многие люди не понимают, насколько вредным для нашего здоровья может быть сахар. Мы все зависим от него. Как его ограничить? У нас есть 5 надежных способов.
Тебе нравится, насколько он хорош, не так ли? Кто не любит! Ну, от страсти к сахару может закончиться, однако, не только избыточный вес или диабет. Излишки сладости также ослабляют вашу иммунную систему и, как результат, могут питаться раковыми клетками и вызывать много опасных заболеваний в будущем. Это того стоит? Конечно, нет. Однако, когда мы пишем об отказе от сахара, мы не имеем в виду, что вы полностью исключаете его из своего рациона. Однако верно, что мы нуждаемся в нем намного меньше, чем мы едим каждый день. В ежедневном рационе нам достаточно сахара, например, путем употребления в пищу фруктов и овощей, а также употребления сладких соков.
Сахар притягивает … сахар!
Знаете ли вы, что человеческое тело не приспособлено к потреблению рафинированного сахара? Поэтому, когда вы едите что-то сладкое, вы поднимаете уровень сахара в крови неестественно. Если вы доставляете его вашему организму в слишком больших количествах, он становится опасным и способствует развитию многих опасных заболеваний. С сегодняшнего дня известно, что сахар очень затягивает — чем больше вы его едите, тем больше вы чувствуете это. Наше тело — очень умное «устройство», которое вырабатывает гормон, называемый инсулином, его задачей является снижение уровня сахара в крови. Чем больше конфет вы едите, тем больше инсулина вы делаете, и, таким образом, вы будете подвержены гипогликемии. Это состояние, при котором уровень глюкозы в крови падает ниже нормы, то есть ниже 55 мг / дл в течение 4 часов после еды. Это сопровождается появлением характерных симптомов центральной нервной системы, которые включают:
- слабость, усталость,
- путаница, медленное мышление,
- покалывание,
- конвульсии,
- голод,
- головокружение,
- обмороки.
5 способов уменьшить сахар
1) Постепенно уменьшайте потребление простых углеводов (сладости, газированные напитки, очищенные зерна).
2) Увеличьте количество сложных углеводов и клетчатки в вашем рационе (цельные зерна, бобовые, фрукты).
3) Сделайте себя сахаром. Вначале переносите без сладости 2 дня и постепенно увеличивайте их количество, пока не дойдете до полной недели без сахара (вы увидите, что ваш вес начнет быстро падать).
4) Если вы не можете стоять без сладостей, лучше добраться до него сразу после еды, и не перед ним.
5) Держитесь подальше от легких продуктов, которые содержат искусственные подсластители, такие как аспартам. Если вы ищете здорового заменителя сахара, положить на ксилит или стевии.
Не доверяйте легким продуктам!
Потому что, к сожалению, они могут быть ловушкой. Он может содержать небольшое количество жира (или вообще не содержит его), но их часто заправляют сахаром (см .: йогурты, крупы, сыр). В продуктах есть еще одна ловушка с 0% жирной запиской. Белок можно абсорбировать организмом только в присутствии жира. Поэтому абсурдно пить 0% молока (мы игнорируем тот факт, что нет вкуса).
Что будет с вашим телом, если вы уменьшите сахар?
- Ваша память улучшится
- Вы теряете вес (без эффекта yo-yo)
- У вас будут белые зубы, гладкая кожа и хорошее зрение
- Вы обеспечите постоянную подачу неослабевающей энергии
Я думаю, что это того стоит, правда? 🙂
