Люди, которые устанавливают высокий бар в своих ежедневных предложениях, могут испытывать трудности с чувством удовлетворения от того, что они достигли. Они склонны сосредотачиваться на трудностях, недостатках, недостатках или деталях, которые отклоняются от их планов или фантазий. Это столкновение реальности с желаемым состоянием лишает их радости от полученных эффектов и неспособности так называемого прощение усиливает внутреннее разочарование в них.
Как общество, мы восхищаемся теми, кто требует больше друг от друга, чем другие, и поддерживаем амбициозных людей, которые всегда могут «лучше, быстрее и быстрее». Между тем, граница между здоровыми амбициями и нездоровым перфекционизмом чрезвычайно тонкая; особенно те, кто из-за своих чрезмерных ожиданий от себя (или других) испытывает трудности с выполнением задачи, принимает или оценивает «несовершенные», знает об этом и вкладывает свою энергию, время и внимание в объективные нерелевантные вопросы.
Видение мира перфекционистов часто сводится к двум измерениям: успех — неудача, все — ничего, совершенно — катастрофическое и т. Д. Реальность настолько сложна, что часто из-за обстоятельств (временное давление, недостаточные ресурсы) достаточно, чтобы сделать задачу достаточно хорошо. Гибкость в отношениях с другими подразумевает способность отпускать, то есть сознательную отставку, заставляя свое видение как единственно правильное.
Чтобы контролировать собственный перфекционизм, могут быть полезны следующие шаги.
Первый шаг: специфицировать Что для вас означает фраза «достаточно хорошо»?.
Перфекционисты обычно придают этому выражению уничижительный смысл (например, «во всяком случае», «как есть», «с оговорками») или даже утверждают, что когда-либо это недостаточно хорошо (всегда что-то может быть улучшено), а «достаточно» — «в соответствии с конкретными требованиями», следовательно, адекватно усилиям, возможностям, ресурсам, обстоятельствам, ситуации … Возможно, будет успешным реализовать 80% предыдущих предположений; достижение ключевых, не всех целей и т. д.
Шаг второй: Скажите «достаточно», прежде чем вы получите «полное» удовлетворение.
Перфекционисты постоянно совершенствуются и совершенствуются, потому что видят то, что отклоняется от предыдущих идей. Часто это небольшие вещи, которые не влияют на окончательную реализацию задачи. (Без них задача также будет реализована, поэтому эти действия являются пустой тратой времени и энергии). Если у вас возникает соблазн «совершенствовать совершенство», стоит помнить, что несовершенный может означать достаточно хорошо, и тот факт, что вы можете сделать что-то еще, не означает, что вы должны это делать.
Шаг третий: Пусть все происходит.
Люди, которые контролируют окружающую среду, чрезмерно полагают, что они являются лучшими в достижении этой задачи. В постоянной деятельности он убежден, что если они этого не сделают, никто другой не возьмет на себя эту цель. В ситуации ограниченного или незначительного влияния на реальность перфекционисты могут испытывать трудности с прощением.
Вместо того, чтобы тратить энергию на борьбу с реальностью, которая не зависит от вас, пусть все происходит. В этой ситуации ваш «меньше» будет означать «больше», (больше времени, больше ресурсов и даже больше действий других).
Шаг четвертый. Примите тот факт, что «по-разному» может означать «эффективно».
Перфекционисты убеждены, что их путь достижения цели — лучший, и все же одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Просто потому, что вы что-то сделали определенным образом, это не значит, что вы не можете его изменить. Всякий раз, когда вы можете, делегируйте задания, даже если они выполнены «несовершенно»; действительно, очень мало ежедневных занятий требуют виртуозности.
Шаг пятый: Сосредоточиться на том, что вы получаете.
Когда вы начинаете прощать идеальное выполнение задач, сначала вы можете почувствовать дискомфорт, беспокойство и даже грусть. Ваши опасения, что педант, человек, который ценит пунктуальность, контроллер качества внезапно превращаются в беспорядок, опоздавший или любитель мусора, принадлежат к фантазии, а не к реальным угрозам. Обращаясь «отлично» в «достаточно хорошо», сосредоточьтесь на преимуществах: экономии времени и энергии, большей гибкости, саморазвитии.
Удачи!
