Вы хотите похудеть? Пейте воду! Часть 1

Вы хотите похудеть? Пейте воду! Часть 1

Вода — важный элемент потери веса

Слишком малое количество воды, выпитое каждый день, замедляет метаболические процессы в организме, и, таким образом, сжигание жира происходит намного медленнее.

Вода не содержит калорий и не обеспечивает питательную ценность, но сама по себе бесценна для организма. Вы намерены похудеть, очистить тело или просто хотеть наслаждаться хорошим здоровьем — вы обязательно должны заботиться о воде в своем рационе.

Специалисты по питанию рекомендуют выпить около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела — каждый день. Эта сумма необходима для правильного функционирования вашего тела. Между тем, статистический полюс выпивает не больше, чем стакан воды в день. Это ужасающая статистика, потому что она показывает, что, поскольку я пью восемь стаканов воды в день, в тот же день 7 других людей не будут пить ни одной капли воды!

Причины, по которым вы должны ежедневно пить нужное количество воды:

  • Вода необходима для очистки организма от токсинов и отходов от метаболизма. Без воды организм не сможет их выделять, и эти вещества будут осаждаться в клетках тела.
  • Вы хотите похудеть? Пейте воду! Часть 1
  • Вода оказывает положительное влияние на регуляцию аппетита и процессов пищеварения.
  • Используется перед едой, естественно, предотвращает переедание. Вода как компонент фекальной массы способствует регулярной дефекации и помогает предотвратить запоры.
  • Здоровая диета для похудения включает в себя большое количество клетчатки, которая может вызвать запор, если мы не обеспечим организм нужным количеством воды.
  • Первоначальная потеря веса во время потери веса в значительной степени вызвана потерей воды, выпивая нужную сумму, предотвращая обезвоживание.
  • Вода также оказывает благотворное влияние на нашу кожу. Правильно увлажненная кожа медленно стареет, остается более гибкой дольше и меньше морщин.
  • Без достаточного количества воды кровь становится толще, что, в свою очередь, приводит к уменьшению количества кислорода, доставляемого мышцам и головному мозгу, и это может вызвать усталость.
  • Вода помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии, а также «смазывать» ваши суставы; правильная гидратация помогает уменьшить боль в мышцах и суставах во время физических упражнений.
Читайте также:  Пейте воду! Часть 2: опасности, связанные с слишком небольшим количеством воды в теле

Количество воды, в которой мы нуждаемся, в точности зависит от нашего веса, типа активности, температуры и влажности, а также от диеты. Если мы принимаем большое количество пищи, содержащей много воды (овощей, фруктов), наше тело не нуждается в этом так же, как когда наша диета содержит много белка (мясо, сыр, яйца). Другие жидкости также могут быть источником воды для нашего тела, хотя так называемые мочегонное средство (мочегонное средство) может заставить наш организм вытеснить воду ускоренными темпами. Примеры включают напитки с кофеином (кофе, чай, соду и подслащенные напитки) и алкоголь. При употреблении диуретических жидкостей мы должны пить больше воды, чтобы выровнять ее в организме. Если мы пьем алкоголь, мы также должны пить воду до и после выпивки, что позволит избежать похмелья и усталости.

Итак, как научиться пить воду?

Стоит иметь бутылку или стакан вашей любимой воды всегда под рукой. Вы никогда не будете пить достаточное количество воды, если ее источник находится вне досягаемости ваших глаз или руки. Полная бутылка воды на кухне не принесет вам пользы, если вы все время проводите в гостиной.

Не думайте, что вы будете готовы выпить необходимое количество воды сразу. «Вливая в себя» восемь стаканов воды в первый день могут только отговорить вас. Начните с небольших шагов и систематически увеличивайте потребление.

Если вам трудно пить чистую воду, добавьте ломтик лимона, лист мяты или кусок свежего имбиря. Он будет иметь более освежающий вкус. Однако не используйте концентраты или подсластители.

Когда вы чувствуете жажду, это означает, что ваше тело уже обезвожено. Вы должны помнить и думать о питьевой воде раньше, поэтому привыкните пить ее при каждой возможности.

Читайте также:  Новая жизнь после поста. Детокс с Мартой Гладунь от szambala.com |

Как только вы привыкнете к регулярному потреблению воды, вы будете лечить выпивку, как дыхание.

В следующей части я напишу о том, какие недомогания могут вызвать слишком много питьевой воды и что она может угрожать. 

Ссылка на основную публикацию